應(yīng)該很多人都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助降低血糖，也能夠幫助糖尿病人防止并發(fā)癥的出現(xiàn)，而生活中有很多糖尿病人也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，所以在平時(shí)都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助自己降血糖。而在冬季的時(shí)候由于天氣比較寒冷，糖尿病人的血糖容易出現(xiàn)波動(dòng)，因此在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)也容易發(fā)生一些意外，所以糖尿病人要注意如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降血糖就要注意以下這四點(diǎn)。

冬季糖尿病人運(yùn)動(dòng)降血糖要注意做好哪四點(diǎn)？

一、要在午后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

由于在冬季天氣比較寒冷，糖尿病人如果要運(yùn)動(dòng)要盡量選擇在午后，午后的陽(yáng)光比較暖和，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以讓身體變暖，而且還能夠讓陽(yáng)光照射到自己，從而讓自己的血液流通，也能夠防止因?yàn)楹渥屪约旱难苁湛s而引起高血壓。

二、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

由于在冬季氣溫比較低，而身體在氣溫比較低的時(shí)候血管容易收縮，這個(gè)時(shí)候血液流動(dòng)的速度就會(huì)比較慢，身體關(guān)節(jié)的靈活性以及韌帶的彈性都會(huì)有所降低，因此糖尿病人在鍛煉前要適當(dāng)?shù)淖鲆恍?zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以避免肌肉以及韌帶被拉傷，另外做熱身運(yùn)動(dòng)能夠讓患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候進(jìn)入狀態(tài)，可以避免突然的運(yùn)動(dòng)讓血液不通暢而引發(fā)意外。

三、注意做好保暖

在冬季比較天氣寒冷，糖尿病人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候要做好保暖工作，避免身體受寒而讓血糖出現(xiàn)波動(dòng)，也能夠避免身體受寒而發(fā)生感冒引起一系列并發(fā)癥。另外在運(yùn)動(dòng)過(guò)后患者可能衣保暖，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)擦干汗水，并且穿上外衣保暖。

四、要注意保護(hù)好足部

在冬季糖尿病人對(duì)于足部的保養(yǎng)是非常重要的，如果讓足部受寒就容易出現(xiàn)損傷，也就容易發(fā)生糖尿病足。因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要盡量穿舒適寬松的鞋子，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的力度，避免讓足部受傷，這樣才能夠防止足部受到傷害后發(fā)生糖尿病足。

溫馨提示，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是非常有利的，可以幫助糖尿病人降低血糖，但是在冬季因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意，只有在保證自己安全的情況下再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能夠防止意外的發(fā)生，也能夠保持血糖的穩(wěn)定。