都知道糖尿病人在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓血糖下降，因此在平時(shí)也見到很多糖尿病人都經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，想通過運(yùn)動(dòng)來讓血糖穩(wěn)定。不過雖說運(yùn)動(dòng)可以讓血糖穩(wěn)定，但是患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意這四個(gè)運(yùn)動(dòng)原則，才能夠讓運(yùn)動(dòng)有效，避免身體受傷害。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要謹(jǐn)記哪四個(gè)運(yùn)動(dòng)原則？

一、因人而異量力而行

有研究證明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)確實(shí)是可以讓人心情舒暢，而且還能夠幫助血糖下降。而在目前一般提倡人們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)是指機(jī)體以有氧代謝的方式提供熱量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中身體吸入的氧氣以及消耗的氧氣會(huì)達(dá)到平衡。雖然有氧運(yùn)動(dòng)可以讓身體的能量消耗達(dá)到最高點(diǎn)，但是如果運(yùn)動(dòng)量過多消耗的氧氣也就跟著增加，就容易導(dǎo)致身體器官出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。因此糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且根據(jù)個(gè)人的病情循環(huán)漸進(jìn)，量力而行，不要一味的追求效果而傷害到身體。

二、因地制宜兼顧興趣

在目前有很多新建的小區(qū)都添加了各種健身器械，對(duì)于糖尿病人來說是可以因地制宜的，可以利用小區(qū)中的一些健身器材來讓自己運(yùn)動(dòng)，也可以根據(jù)自己的興趣選擇一些有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣不僅能夠讓自己有興趣的堅(jiān)持，而且還能夠達(dá)到降低血糖的效果。

三、因時(shí)選擇監(jiān)測(cè)血糖

雖然提倡運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持40分鐘以上才能達(dá)到很好的消耗效果，但是糖尿病人要注意將自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制好，最好選擇在餐后運(yùn)動(dòng)30到60分鐘左右。另外還要注意在每次運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測(cè)自己的血糖，如果有出現(xiàn)血糖過低的情況時(shí)要停止運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)低血糖癥狀而危害到自己。

四，因病選擇運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)處方一般是指為患者量身定制的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，糖尿病人要根據(jù)自己體檢的情況以及結(jié)合自己的年齡和一些生活習(xí)慣來制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能夠讓自己達(dá)到想要的效果， 也能夠做好一些運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，避免一些意外發(fā)生。

總的來說，糖尿病人想要通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖穩(wěn)定就要注意好一些事項(xiàng)，特別是以上這四個(gè)運(yùn)動(dòng)原則，患者要根據(jù)這幾個(gè)原則讓自己可以有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠在不傷害自己身體的情況下讓血糖下降，從而達(dá)到自己降血糖的目的。