相信有很多糖尿病人都知道，自己的飲食控制是非常重要的，也都知道生活中有很多食物是會導致血糖出現(xiàn)上升的現(xiàn)象，尤其是主食。主食中大多數(shù)是含有碳水化合物的食物，而碳水化合物是會導致血糖發(fā)生上升。因此有很多糖尿病人特別糾結，他們不知道自己在吃主食的時候，是應該吃米飯還是饅頭，哪一種不會對血糖造成太大的影響？一起來了解下吧。

糖尿病人主食是要吃米飯還是饅頭？

相對于正常的人來說，米飯和饅頭是生活中比較常見的主食食物，而正常的人不管吃哪一種食物都是可以的，都不會對血糖造成太大的影響，而對于糖尿病人來說，不管是吃米飯還是饅頭，都是會影響到血糖，因此有醫(yī)生指出不管是以饅頭為主食或者是以米飯為主食，糖尿病人都可以食用，但是要注意攝入的量。

由于糖尿病人出現(xiàn)血糖過高是因為不良的飲食導致在生活中攝入過多的含糖分高的食物，從而導致自己身體內糖分過多而不能被吸收，進而引發(fā)糖尿病。而相對于饅頭和米飯兩者來說，這兩樣食物中糖分相差是比較小的，所以糖尿病人都可以用這兩種食物來做主食，不用過于糾結。不過要注意的是在攝入米飯或者饅頭攝入的要控制攝入的量，要知道自己每餐需要攝入多少，滿足身體所需就可以。另外在吃主食的同時，其他食物要避免糖分高以及熱量高，才能夠避免自己攝入過多的主食讓血糖上升。

同時要提醒糖尿病人的是不管是吃饅頭還是米飯，想要避免血糖過分上升，就要做到以下這兩點。

一、吃得慢一點

在吃飯的時候要盡量將吃飯的速度降下來，吃飯的速度能夠降下來就能夠讓身體消化吸收的速度也跟著變慢，這樣就能夠降低餐后血糖的上升。

二、吃得雜一些

糖尿病人如果想要控制血糖不妨在吃米飯或者饅頭的時候添加一些雜糧，由于雜糧中所含的膳食纖維比較高，混合食用可以降低患者攝入過多的糖分，從而起到降血糖的效果。

溫馨提示，糖尿病人要注意的是自己在吃主食的時候，不管是饅頭還是白米飯都是可以食用的，只是在食用的時候不要以為可以大量的攝入，要計算好每天攝入的總熱量，并且平均的分配到三餐，這樣才能夠避免自己攝入過多的熱量和糖分導致自己的血糖上升。