相信大家都知道運(yùn)動(dòng)對身體的有很大的好處，運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高免疫力，還能夠讓血液通暢，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠讓自己的體重保持在正常范圍內(nèi)，從而降低各種慢性疾病的出現(xiàn)。而在生活中有很多糖尿病人都會(huì)通過做運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖下降，其中有很多糖尿病人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不知道做哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)好，其實(shí)糖尿病人想要通過運(yùn)動(dòng)來降血糖可以做以下這種運(yùn)動(dòng)。

糖尿病人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處多，力量鍛煉的降血糖效果會(huì)更好！

對于糖尿病人來說，想要通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖穩(wěn)定，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇力量鍛煉，力量鍛煉是一項(xiàng)可以增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且它在運(yùn)動(dòng)的過程中可以幫助患者消耗大量能量。由于一個(gè)人的身體基礎(chǔ)代謝主要分為大腦的消耗、內(nèi)臟的消耗以及肌肉的消耗。而大腦在消耗的時(shí)候只能夠消耗身體極少的熱量，而內(nèi)臟的消耗所消耗的數(shù)量也是固定的，所以想要消耗身體多余的能量就需要靠肌肉的消耗。一般來說肌肉的消耗分為兩部分，一部分是維持肌肉功能所消耗的熱量，而消耗熱量的多少會(huì)隨著肌肉總量的增加而增加，另一部分是肌肉需要完成運(yùn)動(dòng)的一些動(dòng)作來進(jìn)行消耗。因此當(dāng)身體的肌肉總量保持在一個(gè)比較高的水平時(shí)，就會(huì)讓身體在安靜或者運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量也跟著增加。

而糖尿病人想要提高肌肉總量最好的方法就是通過體力勞動(dòng)以及肌肉力量鍛煉來達(dá)到這種目的，而在現(xiàn)下很多人的體力勞動(dòng)越來越少，所以想要通過體力勞動(dòng)來達(dá)到力量鍛煉是不可能的。因此只有靠肌肉力量鍛煉來消耗身體更多的能量，而力量鍛煉不僅能夠幫助消耗身體多余的能量，還能夠提高身體對胰島素的敏感性，可能對于糖尿病人來說，想要血糖穩(wěn)定就需要有一個(gè)穩(wěn)定的胰島素，因此想要讓自己的血糖下降，可以通過力量鍛煉來讓自己達(dá)到血糖穩(wěn)定的目的。

溫馨提示

糖尿病人雖然可以通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的血糖下降，是要注意是在血糖控制穩(wěn)定的情況下，如果血糖已經(jīng)失控就要避免運(yùn)動(dòng)造成血糖波動(dòng)更大。另外在運(yùn)動(dòng)前要監(jiān)測自己的血糖，看自己是否適合運(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中要注意多觀察自己，避免過多的能量被消耗而出現(xiàn)低血糖。