很多人都知道糖尿病人可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動可以幫助下血糖，從而讓血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。而對于一些體質(zhì)比較弱或者是老年糖尿病人來說，他們每天的運(yùn)動就是行走可能有一些人認(rèn)為行走對糖尿病的幫助并不大，其實(shí)并不是這樣的。糖尿病人可以選擇行走的方式來降血糖，尤其是倒走這個(gè)方式，不僅可以降血糖，更是對糖尿病人的身體有很多的好處。

糖尿病倒走有哪些好處？

一、防止腰背疼痛

一般來說，由于身體骨盆在倒走走的時(shí)候會傾斜，而傾斜的方向會和正常行走時(shí)相反，因此在倒走的時(shí)候腰部肌肉的緊張狀態(tài)就能夠得到放松，也對腰肌勞損有一定的修復(fù)功效，而且經(jīng)常倒走可以加強(qiáng)背部膝關(guān)節(jié)等處的肌肉和脊椎等處的血液循環(huán)，從而可以起到舒經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)身健骨的作用。

二、防止小腦萎縮

由于糖尿病人的血管容易發(fā)生病變，因此腦部也容易出現(xiàn)各種疾病，而經(jīng)常倒走可以幫助患者鍛煉小腦對方向的判斷，也能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)功能，從而鍛煉到小腦，經(jīng)常倒走可以起到預(yù)防小腦萎縮的作用。

三、幫助消耗更多的能量

有專家提出減肥可以幫助糖尿病人血糖得到穩(wěn)定，而在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，如果進(jìn)行倒走可以增加前進(jìn)的難度，進(jìn)而消耗身體過多的氧氣和熱量，從而達(dá)到減肥和降血糖的目的，讓糖尿病人的血糖能夠穩(wěn)定。

四、防止駝背

駝背是比較常見的一種脊椎變形，它主要是由于背部的肌肉薄弱，松弛無力導(dǎo)致，如果經(jīng)常向前走就會讓肌肉出現(xiàn)經(jīng)?；顒雍筒唤?jīng)?；顒拥牟糠?，也就會導(dǎo)致肌肉的能量平衡被破壞。而在倒走的時(shí)候患者就需要腰身挺直，就可以讓腰部的肌肉出現(xiàn)有規(guī)律的收縮和松弛，從而改善腰部的血液循環(huán)，進(jìn)而讓脊椎和背部得到鍛煉。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動釋放助降血糖的最好辦法，不過在運(yùn)動期間要堅(jiān)持不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣對血糖不僅沒有幫助，反而會影響到血糖。同時(shí)在運(yùn)動期間要隨身攜帶一些含糖高的食物，這樣能夠在運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖而導(dǎo)致一些癥狀發(fā)生，最后給身體帶來傷害。