都知道糖尿病人通過運動可以讓自己的血糖穩(wěn)定，生活中也有很多糖尿病人在平時都有堅持運動。不過很多糖尿病人不知道的是運動降血糖也是有講究的，如果方式不對，不僅沒有降血糖的效果，反而還會讓血糖不穩(wěn)。因此，糖尿病人在平時運動的時候要注意這6種方式。

糖尿病人運動降血糖要注意哪6種方式？

一、通過進餐時間來選擇運動

一般來說，糖尿病人在吃飯后的兩個小時內(nèi)血糖會達到最高峰，然后再開始出現(xiàn)緩慢下降的現(xiàn)象，直到下次進食再再次回升。因此糖尿病人可以選擇在飯后一個小時左右進行運動，因為這個時候的血糖會因為吃飯而達到最高峰，所以運動就可以快速的讓身體內(nèi)的能量被消耗，從而達到降血糖的目的。不過糖尿病人要注意最好不要在空腹的情況下進行運動，因為在空腹的時候身體內(nèi)的葡萄糖已經(jīng)被完全消耗，如果這個時候運動就容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖下降，也就容易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。

二、通過散步來降血糖

對于老年糖尿病人來說，飯后散步是最適合他們降血糖的運動，可以在飯后半個小時進行散步運動。不過在進行散步運動的時候要注意先快步行走五分鐘，然后再慢步行走五分鐘，這樣交替行走可以有好的效果。而如果是體質(zhì)比較差的糖尿病人在剛開始行走的時候要注意緩慢步行，等到自己的身體適應(yīng)后再加快速度。

三、通過慢跑降血糖

糖尿病人如果是選擇慢跑運動來進行降血糖的，就可以采取間歇訓(xùn)練法，先開始慢跑30秒再休息60秒，這樣反復(fù)進行交替可以達到很好的降血糖效果。不過由于慢跑消耗的能量比較大，會讓患者的心率升高，因此是糖尿病并發(fā)高血壓的患者就要謹慎。

四、通過跳舞降血糖

跳舞是一種全身性有節(jié)奏的運動，經(jīng)常跳舞不僅可以幫助提高身體的免疫力，還可以幫助患者緩解肌肉的緊張，從而協(xié)調(diào)四肢。對于比較年輕的糖尿病人來說，不妨試著選擇自己喜歡的舞蹈進行運動，不僅可以放松心情，還可以幫助降血糖。

五、通過登山降血糖

由于登山的難度比較強，所以比較適合年輕一點的糖尿病，對于老年糖尿病人來說，如果想要登山就要特別謹慎，最好每登山半個小時就要進行十分鐘的休息，避免過于疲勞。另外在登山的時候要注意預(yù)防，建議在每次休息的時候可以對腿部進行按摩，從而防止肌肉出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。

六、通過運動來降血糖

當身體浸入水中后，水對皮膚的刺激可以讓皮下血糖不斷的收縮和舒張，從而能夠幫助改善血管功能，防止動脈粥樣硬化。另外，游泳是一項很好的有氧運動，可以快速讓身體內(nèi)的脂肪消耗，從而達到降血糖的目的。

溫馨提示，糖尿病人如果想要通過運動降血糖，可以通過以上這幾種方式來進行，不過在進行運動前要注意讓身體能量充足，這樣才能夠避免在運動的時候發(fā)生低血糖。