相信很多糖尿病人都知道運(yùn)動(dòng)可以幫助自己降血糖，生活中也有很多糖尿病人在平時(shí)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的血糖穩(wěn)定。不過(guò)可能很多糖尿病人知道運(yùn)動(dòng)可以降血糖，但卻不知道哪些運(yùn)動(dòng)更適合自己。因此今天我們就一起來(lái)看一下糖尿病人到底適合哪些運(yùn)動(dòng)？

哪幾種運(yùn)動(dòng)適合糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉？

一、健身操

健身操是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度不大，但可以帶動(dòng)全身的肌肉，還可以幫助促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)。由于糖尿病人容易出現(xiàn)并發(fā)血管壞死的現(xiàn)象，因此可以通過(guò)健身操來(lái)讓四肢血管的血液流通，不僅可以幫助降血糖，還可以防止血管病變的發(fā)生。

二、間歇性運(yùn)動(dòng)

糖尿病人還適合間歇性的運(yùn)動(dòng)，從一開(kāi)始的緩慢在慢慢提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，可以先用慢跑來(lái)鍛煉身體或者是在運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行散步熱身，然后再進(jìn)行快走。這種間歇性運(yùn)動(dòng)能夠幫助患者降低血糖，從而改善自己的心腦血管功能。

三、散步

散步對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)也是一種非常適合的運(yùn)動(dòng)，一般糖尿病人在晚上吃完飯后進(jìn)行半個(gè)小時(shí)散步可以幫助消耗身體內(nèi)的食物和熱量，從而達(dá)到穩(wěn)定血糖的目的。另外散步可以促進(jìn)血管的血液流通，從而幫助預(yù)防心腦血管疾病。

四、打太極拳

對(duì)于一些老年糖尿病人的太極拳是非常適合的，運(yùn)動(dòng)太極拳比較舒緩，不僅可以提高四肢的活躍程度，還可以通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)來(lái)讓血糖穩(wěn)定。不過(guò)由于老年人的身體質(zhì)量比較差，所以每次打太極拳的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘，避免低血糖的出現(xiàn)。

五、慢跑

慢跑是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，一般在慢跑的過(guò)程中可以刺激心肺功能，還可以提高身體的代謝能力，對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)有著很好的控制血糖作用。因此糖尿病人如果想要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，不妨試下慢跑，可以有效降低血糖，還能夠讓自己大量出汗。

溫馨提示，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的，可以讓血糖穩(wěn)定。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候糖尿病人要注意自己的血糖情況，在運(yùn)動(dòng)前要先檢測(cè)下血糖，看自己的血糖是否適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外還要隨身攜帶一些含糖分高的食物，因?yàn)樘悄虿∪嗽谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中容易因?yàn)槟芰康南亩霈F(xiàn)低血糖，一旦發(fā)生低血糖就要及時(shí)補(bǔ)充含糖量高的食物，才能夠讓血糖迅速恢復(fù)，避免意外的發(fā)生。