很多人之所以患上糖尿病，主要是由于過(guò)度肥胖所引起的，肥胖型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是比較大的，如果不能夠很好的控制體重，那么就容易誘發(fā)各種并發(fā)癥，特別是合并心腦血管并發(fā)癥的幾率會(huì)更大。所以肥胖型糖尿病人在平時(shí)一定要嚴(yán)格控制飲食，下面我們就一起來(lái)看看糖尿病人一日三餐到底怎樣吃。

肥胖型糖尿病人一日三餐這樣吃能讓你的血糖平穩(wěn)：

1、早餐

很多肥胖型糖尿病為了減肥就會(huì)忽略了早餐，其實(shí)早餐是相當(dāng)重要的，而且還應(yīng)該注重早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，應(yīng)該選擇一些價(jià)值營(yíng)養(yǎng)比較高的食物，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的能量消耗之后，早上基本處于空腹的狀態(tài)，這種情況下應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且吃了之后也不會(huì)引起高血糖反應(yīng)，病人每天早上可以吃一個(gè)雞蛋和喝一杯牛奶，還要加一些蔬菜，比如涼拌萵筍絲和生菜。

2、午餐

午餐最好是選擇搭配主食，應(yīng)該吃米飯，米飯里面可以加一些雜糧，比如薏米和黃豆等，這樣能夠增加飽腹感，可以減少進(jìn)食量，而且吃了之后也不會(huì)引起餐后高血糖反應(yīng)。午餐的菜應(yīng)該清淡，可以少量的吃一些瘦肉和豆制品，比如芹菜炒豆腐或者是豆腐干炒青菜，午餐的蔬菜種類(lèi)應(yīng)該多一些，應(yīng)該變著花樣來(lái)吃，這樣能夠保證營(yíng)養(yǎng)均衡，既不會(huì)增加體重和餐后高血糖，而且能夠維持人體所需要的營(yíng)養(yǎng)需求。

3、晚餐

肥胖型糖尿病人的晚餐應(yīng)該清淡一些，最好不要吃肉類(lèi)和蛋類(lèi)食物，可以多吃一些常見(jiàn)的蔬菜，比如白蘿卜和番茄，還有苦瓜和黃瓜，以及洋蔥和菠菜等蔬菜，這些蔬菜含糖分是相當(dāng)?shù)偷?，吃了之后不?huì)引起血糖升高，而且有很好的降血糖功效。不要吃高脂肪高熱量以及高糖的食物，不僅會(huì)增加體重，而且還會(huì)引起餐后血糖迅速升高的現(xiàn)象。

4、加餐

肥胖型糖尿病人，在一日三餐之間還可以適當(dāng)?shù)募硬?，但是加餐的?nèi)容最好是選擇水果，不要選擇餅干等零食?？梢栽谠缟?0點(diǎn)的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果或者半個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果能夠降低血糖，在下午3點(diǎn)的時(shí)候可以吃一個(gè)石榴，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有豐富的維生素c具有降壓降脂降糖的功效，特別適合糖尿病人食用。晚餐一小時(shí)后可以吃一瓣柚子，柚子中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠降低血糖，而且還可以保護(hù)心血管，特別適合糖尿病人加餐食用。

溫馨提示

肥胖型糖尿病人一定要嚴(yán)格控制自己的飲食，在平時(shí)要采取少食多餐的原則，可以穩(wěn)定血糖，而且能夠避免體重增加，除此之外還應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，這是減輕體重的最佳手段，在鍛煉的時(shí)候應(yīng)該采取循序漸進(jìn)的方式，要根據(jù)自己的身體狀況和病情來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。