廣東人雖然偏瘦，但大腹便便的人卻不少，這類腹部肥胖的人往往是2型糖尿病高發(fā)人群。最近一項(xiàng)關(guān)于2型糖尿病及超重肥胖流行現(xiàn)狀的調(diào)查顯示，在2型糖尿病患者中，非超重肥胖（體重不超標(biāo)，但腰圍超標(biāo)）全國(guó)的水平為69.9%，但廣東卻達(dá)到了83.3%。內(nèi)分泌專家指出，廣東腹部肥胖的糖尿病患者高于全國(guó)水平。這提示，糖尿病患者要控制腰圍，切勿以為體重正常就沒(méi)事。下面就和家庭醫(yī)生在線小編一起來(lái)了解一下具體的情況吧。

降低體重，可減少藥物

中心型肥胖與2型糖尿病關(guān)系更為密切。肥胖與2型糖尿病是獨(dú)立的兩種疾病，肥胖患者并不一定都發(fā)生2型糖尿病，2型糖尿病患者發(fā)病時(shí)也并不一定都呈肥胖狀態(tài)，但流行病學(xué)證據(jù)顯示，肥胖程度越嚴(yán)重，2型糖尿病的發(fā)病概率越高。

肥胖患者減輕體重有利于防止2型糖尿病的發(fā)生。而對(duì)肥胖型2型糖尿病病人，降低其體重將明顯改善血糖、血脂的控制水平，還可以減少降糖藥物的用量。

肥胖與糖尿病根同源

肥胖和2型糖尿病的主要發(fā)病基因尚未清楚，其中“節(jié)儉基因”一說(shuō)頗受關(guān)注?！肮?jié)儉基因”是說(shuō)由于人類歷史上反復(fù)饑荒而形成的基因群，可導(dǎo)致組織細(xì)胞對(duì)胰島素抵抗和過(guò)高的胰島素分泌，從而將能量集中于人類腹部貯存，在充分進(jìn)食的條件下易引起肥胖，長(zhǎng)時(shí)間高胰島素分泌及胰島素抵抗最終損害胰島β細(xì)胞功能，產(chǎn)生2型糖尿病。中國(guó)人群普遍存在“節(jié)儉基因”，生活富裕后更易得2型糖尿病。

防治肥胖與糖尿病要雙管齊下

通過(guò)改變環(huán)境因素如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)以及合理應(yīng)用減肥措施及具有減肥療效的降糖藥物，是目前防治肥胖與2型糖尿病的主要方法。

合理飲食的原則是營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計(jì)算總熱量、結(jié)構(gòu)合理、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。運(yùn)動(dòng)療法是肥胖及糖尿病防治的重要措施。運(yùn)動(dòng)可增加脂肪分解，提高胰島素敏感性。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，具有良好預(yù)防肥胖、減肥的作用。運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度為主，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

藥物治療是肥胖與2型糖尿病防治的另一手段。另外，重視宣傳教育，提高人們對(duì)肥胖及2型糖尿病危害的認(rèn)識(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，加強(qiáng)預(yù)防，也是非常重要的。

肥胖型2型糖尿病減肥運(yùn)動(dòng)

肥胖的2型糖尿病減肥方法——爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——騎自行車：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡。

肥胖的2型糖尿病減肥方法——家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里。

溫馨提醒：糖尿病患者要放寬心境，以樂(lè)觀、積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待疾病。這對(duì)控制血糖非常關(guān)鍵。此外，平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)及適量的體育運(yùn)動(dòng)，也有助于改善心情，控制病情。