不管是什么樣的疾病只有采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠加快身體的新陳代謝，對(duì)于治療疾病有一定的輔助作用，才能夠讓身體快速的恢復(fù)，糖尿病也是如此選擇好運(yùn)動(dòng)方式能夠長壽。

糖尿病患者適合做哪三個(gè)小運(yùn)動(dòng)？

1、慢跑

糖尿病患者采取慢跑的方式，通過慢跑能夠降低血糖，并且可以改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對(duì)葡萄糖的吸收和利用，從而消耗了身體多余的能量，改善了血糖的情況。另外通過慢跑也可以增加肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而讓脂肪快速的分解，促進(jìn)身體對(duì)脂肪、膽固醇的利用，以及代謝降低血脂，對(duì)于防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時(shí)候要選擇吃完飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，在吃飯前、睡覺前盡量不要運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠。

2、快步的走

糖尿病患者可以采取快走的方式來控制血糖，通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖，從而加強(qiáng)了身體糖代謝的調(diào)節(jié)，提高了葡萄糖的利用率，讓血糖和尿糖量降低，同時(shí)也可以降低了體重，增加了身體里面的組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，減少了胰島素的需求。不僅僅如此，快步走還有利于保持下肢的血流量，對(duì)于雙腳起到了保護(hù)作用，從而防止糖尿病足的發(fā)生。但是糖尿病快走要達(dá)到30分鐘之后才可以看到效果，只有運(yùn)動(dòng)30分鐘之后血液中的糖分才會(huì)大量的消耗，降糖作用才會(huì)非常的明顯，所以快步走要保持30分鐘左右。

3、游泳

通過游泳的運(yùn)動(dòng)可以改善全身的血液循環(huán)，從而提高了身體對(duì)消化吸收的能力，增強(qiáng)了各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能，對(duì)于糖尿病患者具有一定的輔助治療作用，長期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可以讓心肌變得更加的發(fā)達(dá)，有利于收縮，而且人們?cè)诶渌猩眢w會(huì)消耗大量的糖原，可以更好的燃燒脂肪，游泳同時(shí)對(duì)腿腳有一定的鍛煉作用，防止糖尿病足的發(fā)生。但是糖尿病患者在游泳之前，一定要對(duì)身體做必要的檢查，排除心腦血管的疾患，如果已經(jīng)患上了冠心病或者高血壓的并發(fā)癥不能進(jìn)行游泳鍛煉，不然會(huì)引起危險(xiǎn)。游泳運(yùn)動(dòng)要在飯后60分鐘之后進(jìn)行，不能空腹游泳，不然會(huì)導(dǎo)致身體的低血糖，前兩個(gè)小時(shí)也不能游泳會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：糖尿病患者可以通過以上的三種運(yùn)動(dòng)方法來延長壽命，另外一定要讓身體感覺到不累為度。