目前糖尿病是威脅人們生命的高發(fā)病情，病情也越來越年輕化，因為有一部分年輕人忙于工作沒有時間來鍛煉身體，慢慢的身體體質(zhì)就越來越差，再加上飲食不規(guī)律就容易患上糖尿病，那在生活中如何才能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢。

如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生？

1、注意飲食

飲食不當(dāng)就容易引發(fā)糖尿病，如果長時間的暴飲暴食或者身體過于的饑餓等都容易導(dǎo)致血糖升高，避免吃含有高脂肪，高膽固醇，高糖的食物，飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是應(yīng)該多吃含有微量元素和膳食纖維的食物。

2、注意多運(yùn)動

如果運(yùn)動不當(dāng)?shù)脑?，容易?dǎo)致糖尿病的發(fā)生，至少每周要有三次的有氧活動，每次活動不能少于半小時，這樣有利于促進(jìn)食物的消化，防止脂肪堆積在血管中，這種防止血糖的升高。

3、保證充足的睡眠

每天睡眠七個小時是最健康的，但每天睡眠六個小時以下就容易增加患糖尿病的風(fēng)險，如果睡眠不足的話，就容易引起激素分泌壓力加大，身體的脂肪會越來越多。

4、控制糖類的攝入量

糖尿病患者在飲食方面不能直接使用含有蔗糖和葡萄糖的食物，可以適當(dāng)?shù)某院堑氖澄?，因為果糖的分解是不需要胰島素來參與工作的。

5、不能暴飲暴食

在生活中吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，避免暴飲暴食，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速的上升，對于保護(hù)我們的一張功能有很好的幫助。

6、定期的服用預(yù)防藥物

在生活中應(yīng)該多吃含有維生素b1，維生素b6和維生素c、維生素e的食物，這樣能夠有利于提高身體的免疫力，清除體內(nèi)自由基。

7、控制身體的肥胖

身體過于肥胖的人一般皮下組織含有的脂肪特別高，容易堵塞血管，從而升高血糖，所以應(yīng)該要積極的控制體重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥。

8、定期的做檢查

如果身體肥胖，并且有家族糖尿病史的話，應(yīng)該定期去醫(yī)院對血糖和甘油三酯進(jìn)行監(jiān)控，把血糖控制在正常范圍之內(nèi)，如果血糖達(dá)到了上限應(yīng)該及早進(jìn)行治療。

溫馨提示

除了以上之外，也要注意居住環(huán)境的干凈和衛(wèi)生，樹立良好的生活方式，要戒掉煙酒，飲食和生活要規(guī)律化。