對于不少糖尿病患者來說，上班久坐是最常見的一個方式，但是，久而久之，這個方式會嚴(yán)重影響糖尿病患者的健康，下面我們就來了解下：

糖友久坐會引起哪些疾病？

1、癌癥

調(diào)查認(rèn)為，每天久坐6小時以上的女性比起其他女性易患心臟病和癌癥的幾率更高，早逝的概率也會比坐3個小時的女性高出37%。因此，身為糖尿病患者要盡量改掉久坐的生活習(xí)慣或者需要久坐時要定期起來活動。生命在于運(yùn)動，趕緊運(yùn)動起來，來延續(xù)生命的寬度與長度。

2、頸椎病

頸椎病是當(dāng)代白領(lǐng)的常見病，而對于糖尿病患者來說，久坐可以使出現(xiàn)頸椎骨贅、頸椎生理曲度改變、頸椎間盤突出嚴(yán)重的幾率更高，延長頸椎病病程，或者是使頸椎病復(fù)發(fā)。故而，對于糖尿病患者來說，久坐是不可取的。糖友日常要保持正確的坐姿，椅子不宜“太深”。再有，工作時間要經(jīng)?；顒宇i部，如工作半個小時，就要活動頸部，或者起身去接水等，避免長時間久坐而不活動。還要注意睡覺的枕頭高度一定要合適，保證睡眠。

糖尿病患者如何運(yùn)動？

久坐不利糖友健康，那么糖尿病患者應(yīng)該如何運(yùn)動呢？下面就來簡單介紹下：

1、首先要讓身體熱起來，進(jìn)行一定的伸展運(yùn)動，可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，像步行，使心臟和肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)，之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，保持關(guān)節(jié)和肌肉的彈性。

2、選擇適合你的鍛煉方式。糖尿病可以引起如眼睛、神經(jīng)系統(tǒng)的病變，這些病變的類型和程度決定了你所應(yīng)當(dāng)采取的鍛煉方式。

3、開始鍛煉前進(jìn)行一次徹底的身體檢查，血液、肝臟、腎臟等全部都要兼顧。

4、即將結(jié)束時要逐漸地減緩運(yùn)動，直到呼吸速度變?yōu)檎顟B(tài)，然后進(jìn)行一組伸展運(yùn)動，運(yùn)動后肌肉會更容易伸展。

5、攝取足量的水。運(yùn)動會出汗導(dǎo)致水分流失，補(bǔ)充水分必不可少，白開水通常是最好的選擇。如果鍛煉時間較長，可以選擇一些含有碳水化合物的飲料，以補(bǔ)充你的熱量。

6、能否進(jìn)行負(fù)重的鍛煉取決于你的心肺功能。幾乎所有的糖尿病病人都能夠進(jìn)行低強(qiáng)度的負(fù)重訓(xùn)練，你可以通過以較輕的啞鈴負(fù)重訓(xùn)練計劃來加強(qiáng)你的上肢力量。