保持血糖平穩(wěn)是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的一大關(guān)鍵，對(duì)血糖失控的任何信號(hào)都馬虎不得。近期，多位醫(yī)學(xué)專家總結(jié)出的“血糖失控的幾大主要表現(xiàn)”，值得糖友警惕。

血糖失控有什么表現(xiàn)？

醉酒感或失去意識(shí)：血糖水平過低會(huì)影響大腦，導(dǎo)致走路搖晃、話語不清，甚至昏厥。專家建議，發(fā)生低血糖時(shí)，最好能及時(shí)補(bǔ)充15~20克糖，另外不妨隨身備點(diǎn)糖果。

多尿：普通人每天尿液量一般在2升左右。如果夜間起夜頻發(fā)而且尿多，除了膀胱過動(dòng)癥或男性前列腺肥大之外，很可能是血糖失控所致。

特別口渴：氣溫高、食物過咸或增加運(yùn)動(dòng)量等，會(huì)讓人口渴。但是，血液中糖太多也會(huì)讓人覺得口渴，因?yàn)槟I臟在過濾糖分的同時(shí)，會(huì)帶出更多的體液，增加小便量，從而發(fā)出需要及時(shí)補(bǔ)水的信號(hào)。資料顯示，每天排尿量和飲水量超過1加侖（約合3.78升）可能表明血糖失衡。

飲食正常但體重減輕：血糖高尿液多，隨之流失的熱量也會(huì)增多。正因?yàn)槿绱?，糖友才?huì)出現(xiàn)三多一少（吃多、喝多、尿多和體重減輕）。減輕體重有利于控制2型糖尿病，而血糖過高時(shí)，隨尿液排出的糖分更多，使人體吸收的熱量和液體減少，出現(xiàn)體重大幅下降、消瘦等。發(fā)現(xiàn)這一情況，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)或藥物調(diào)整。

極度疲勞：這是血糖失控的另一大信號(hào)。雖然葡萄糖是能量的主要來源，但如果葡萄糖太多，糖分會(huì)堆積在血液中時(shí)，肌肉無法獲得足夠的能量，很容易出現(xiàn)疲勞、昏昏欲睡等表現(xiàn)。這在飽餐之后尤其明顯。如果糖友每晚睡7~8小時(shí)卻仍感疲勞乏力，最好看醫(yī)生。

傷口愈合慢：血糖過高會(huì)降低白血球抗擊感染的能力，導(dǎo)致本來幾天就能愈合的小傷口、牙齦出血、炎癥和口腔潰瘍等難以愈合。發(fā)現(xiàn)此類問題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

視力問題：與高血壓一樣，高血糖也會(huì)損害眼部感覺神經(jīng)，嚴(yán)重威脅視力。糖尿病性視網(wǎng)膜病變是一種常見的視網(wǎng)膜血管病，是成年人致盲的頭號(hào)病因。糖友出現(xiàn)視力模糊、視覺斑點(diǎn)、漂浮物或閃光等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)看眼科醫(yī)生。

頭暈?zāi)垦＃侯^暈?zāi)垦？赡苁堑脱堑男盘?hào)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。此時(shí)，喝一杯果汁可迅速提升血糖水平。糖友如果經(jīng)常發(fā)生眩暈，應(yīng)該及時(shí)告訴醫(yī)生，可能需要調(diào)整用藥及飲食。

如何才能控制血糖水平？

1、肥胖者要計(jì)算飯量

肥胖者往往更容易患上糖尿病，對(duì)于過度肥胖的人而言，減掉5%左右的體重可以將糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低70%。日?？梢愿鶕?jù)熱量計(jì)算，算一下每日三餐的營養(yǎng)攝入量，看看自己應(yīng)該吃多少。

2、早餐少吃半流質(zhì)食物

由于稀飯、粥等半流質(zhì)食物加熱的時(shí)間較長，其中的淀粉更易轉(zhuǎn)化和分解為萄萄糖，另外半流質(zhì)食物進(jìn)食后需要的胃排空時(shí)間比較短，所以吃半流質(zhì)食物比吃一般主食更易領(lǐng)餐后血糖上升。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

3、餐具用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、增加維C攝入

維生素C等抗氧化劑有預(yù)防動(dòng)脈血管壁破壞、減少血管斑塊堆積的作用，對(duì)減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生也有很好的預(yù)防作用。蔬菜水果中含有豐富的維生素C，是抗氧化劑的最佳來源。

5、多喝水

喝水太少也會(huì)引起血糖的波動(dòng)，每人每天都應(yīng)該攝入大約2升左右的水，注意不要將汽水、茶、咖啡等飲料當(dāng)做水喝。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以調(diào)整血糖水平還能避免食物過多攝入。