節(jié)假日對于糖尿病患者來講放松之余也是一種考驗，繁多的聚餐活動、豐盛的食物等都容易讓糖尿病患者失去控制從而過度飲食導(dǎo)致血糖升高。中秋國慶雙節(jié)馬上就到了，糖尿病患者要如何才能健康又愉快的度過這兩個節(jié)日呢？

糖友飲食有4原則

不管是在日常生活還是特殊節(jié)假日期間，糖尿病患者在飲食方面都一定要遵循以下四個原則：

1 控制總熱量；2 規(guī)律飲食；3 避免油膩；4 切記暴飲暴食。

糖友聚餐時可少量飲酒 水果、零食食用要適量

聚餐時少不了會喝點酒來增加節(jié)日的氣氛，那么對于糖尿病患者來講，是不是就一定不能喝酒呢？其實，糖尿病患者可適度飲酒，但每日的飲酒量應(yīng)控制在10~20克間，相對來講每次喝啤酒不能超過285毫升、葡萄酒不超過100毫升、低度白酒不超過30毫升。

另外，還提醒廣大糖友們，在節(jié)假日期間食用水果和零食需要控制量，比如堅果類的零食，一次不超過15克，瓜子類零食則是一小把的量則可。至于水果，在血糖控制較好的情況下，一天可吃一個，例如橙子、蘋果等，但需注意吃水果的時間，一般在兩餐之間的時間段內(nèi)吃最好，上午兩餐之間吃半個水果，下午兩餐之間吃半個水果有利血糖平衡。

注意：15克堅果（15顆果仁、15?；ㄉ?0毫升油，吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把）

4妙招幫你健康飲食

1、餐盤旁放杯水，吃菜前涮一下。糖尿病人外出就餐首要一點就是隨身帶好降糖藥。如果條件允許，出發(fā)之前，帶點包裝方便的食品，以防上菜時間延誤而引起低血糖。同時糖尿病人點餐時也有很多需要注意的地方：首先，點餐最好葷素搭配，條件允許可以讓廚師適當(dāng)少放油、鹽、糖；點菜時最好的烹飪方法是蒸、燉、煮、煲、清炒、涼拌。不推薦的烹飪方法是炸、煎、勾芡、過油紅燒。很多飯店做菜用油量大，這時可向服務(wù)員要杯清水，吃菜前將菜用水涮一下，防止攝入過多的油脂。此外，對于食物種類繁多的宴會上，可以對每一道菜略嘗一二，同時做到細嚼慢咽，這樣既飽了口福，又不至于超量。

2、飯前先喝湯，吃完主食再吃肉。那么，是不是只要點對了菜，就可以盡情享用美食了呢？“當(dāng)然不是，吃飯的順序也同樣很有講究。糖尿病人在吃飯前應(yīng)先喝一杯溫水或一碗湯，可以暖胃，潤滑一下胃腸；然后吃蔬菜，蔬菜粗纖維含量比較多，可以增加飽腹感；吃了一部分青菜后，再吃主食，提倡多選粗糧雜糧，因在胃內(nèi)消化時間較長，能延緩血糖升高的時間；吃完主食再吃肉。很多糖尿病人誤認為自己不能吃肉了，其實不然，醫(yī)生不提倡吃肥肉，但是精瘦肉可以定量吃。吃過米飯之后，已經(jīng)會有飽腹感，再吃肉，自然不會多吃，可以幫助控制進食肉的量。

3、吃多少喝多少，要以總量計算。糖尿病人，對于主食的選擇很重要：主食宜選干的、硬的，如米飯、饅頭，不宜選軟的、爛的，如面條、米粥。餡類以多青菜、少肉、少油的餡為佳，以煮、蒸的烹飪方法為佳，不宜選油餅和糖餅類主食。主食量因人而異，大概二到三兩。此外，聚餐少不了喝酒，但如果用了磺脲類降糖藥物或胰島素是不可以喝酒的。建議飲酒要算入一天的總熱量內(nèi)，也就是說，喝酒要減少主、副食的攝入，如果飲酒，啤酒最好要控制在350毫升以內(nèi)，紅酒150毫升以內(nèi)，低度白酒45毫升以內(nèi)。當(dāng)然最好的方法是以茶代酒。在外就餐，糖尿病人最好的飲品是白開水或茶水，也可選擇純牛奶，忌飲含糖飲料。

4、不小心吃多了，回家后多喝水。看著一桌子豐盛的美味佳肴，非常容易吃多喝多，如果遇到這種情況，回到家后要采取補救措施，教給大家?guī)讉€應(yīng)對高招：首先，大餐之后多喝水，可稀釋血液中的糖分；大餐之后加大運動量，切忌吃完飯回家就睡覺休息；監(jiān)測血糖，如果血糖高得非常多，可依據(jù)情況進行補加藥物；進大餐之后，當(dāng)天的下一餐要注意減少進餐量，來盡量控制住一天的總攝入量。

月餅應(yīng)該少吃

吃月餅是中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)，那么糖尿病患者如何吃月餅才科學(xué)？

中秋佳節(jié)，糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某栽嘛?，但要少吃。月餅餡料一般都比較油并帶有一定熱量，所以不管是常規(guī)帶糖月餅，還是咸月餅都要少吃。月餅一次的攝入量應(yīng)控制在1/4個內(nèi)，如果食用過多則應(yīng)適度減少當(dāng)日下一餐的食物熱量攝入。對于市面上標(biāo)榜著“無糖”的月餅也不可多食用，因為很多無糖月餅雖然使用了代糖，但月月餅本身成份也有較高熱量，不宜多食。

另外在選購月餅方面，要選擇正規(guī)可靠的牌子。糖尿病患者腸胃功能相對較弱，食品不衛(wèi)生、過度油膩等情況都可能導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)腸胃炎，加重糖尿病病情。同時在選購月餅的時候要注意看月餅的材料成分表，留意蛋白質(zhì)、糖和淀粉的含量。

中秋國慶雙節(jié)期間，首先糖尿病患者要保證定時做血糖監(jiān)測，及時發(fā)現(xiàn)血糖異常，對于外出的糖尿病患者同時要檢查是否帶齊藥品出行；第二，糖尿病患者在雙節(jié)期間要避免熬夜，注意休息，盡量保持原有生活規(guī)律；第三，在過節(jié)期間，糖尿病患者可堅持運動，以抵消多余的熱量；第四，糖尿病患者切忌情緒起伏過大，大喜大悲都不利于血糖的穩(wěn)定；最后，糖尿病患者在過節(jié)期間若出現(xiàn)血糖過高或過低要及時就醫(yī)，除了要關(guān)注高血糖之外，低血糖對于糖尿病患者的危害也不容忽視，特別是服用拜糖平之類藥物或是其他α-糖苷酶抑制劑的病人，如果出現(xiàn)低血糖的時候一定要吃葡萄糖粉，嚴重者需及時就醫(yī)。