充足的睡眠對于糖尿病的預(yù)防與治療來說是十分重要的，尤其夏天天氣熱，很讓人打不起精神，于是有不少糖友在白天沒事干的時候干脆就睡覺。但是最近日本的一項研究發(fā)現(xiàn)，白天打盹時間過長可使2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險上升。

研究者從大型綜合性數(shù)據(jù)庫中遴選出10項來自多個國家的高品質(zhì)研究成果進行梳理分析，總共包括26萬余名歐亞參與者。分析結(jié)果顯示，白天打盹時間過長（60分鐘或更長）會讓糖尿病風(fēng)險增加46%。相比之下，打盹時間小于60分鐘則不會增加患上糖尿病的風(fēng)險。

睡多了為什么會得糖尿??？

1、睡眠慣性

這項研究成果認(rèn)為，白天打盹可能是夜間睡眠障礙（如阻塞性睡眠呼吸暫停）的后果。打盹時間過長會導(dǎo)致人們進入深度慢波睡眠狀態(tài)，無法完成正常的睡眠周期，形成一種名為“睡眠慣性”的現(xiàn)象，它會讓人感到昏昏沉沉，迷失方向，甚至比打盹前還要困倦。這樣會使人的血糖不穩(wěn)定，患上糖尿病的幾率大大上升。

2、睡多發(fā)胖

另一方面，如肥胖、體力活動不足等都是糖尿病發(fā)病，尤其是Ⅱ型糖尿病發(fā)病的主要因素。其中肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關(guān)。而導(dǎo)致肥胖、超重的一個重要因素，就是長期睡眠時間不規(guī)律。

睡不夠也容易得糖尿病

睡眠不好或太少的人也容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

原因是，睡眠不足會破壞人體生物鐘，進而影響胰島素敏感性。一旦胰島素出現(xiàn)問題，就會引起人體的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂，高血糖是最主要的標(biāo)志。如果胰島素敏感性長期降低，患糖尿病的風(fēng)險就會大大增加。

睡多久才是健康的？

充足的睡眠對健康尤為重要，五天不睡就會有猝死危險，睡眠不好還會影響學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病；較長和較短睡眠時間，冠心病發(fā)生危險增加，對于血糖控制會有不良影響。

對于成年人來說，正常的睡眠時間是6至8小時，老年人在這個標(biāo)準(zhǔn)上再減少1至2個小時，青少年可以增加1至2小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。當(dāng)然，睡眠時間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。如果糖友經(jīng)常在晚上睡不著或睡不好，最好不要只通過白天來補覺，建議去醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)師介入治療。

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