糖尿病預(yù)防和控制形勢(shì)嚴(yán)峻，每年8.1%的新發(fā)現(xiàn)病例，病了自己都不知道；25%~30%的人知道自己有糖尿病不當(dāng)回事沒(méi)去醫(yī)院治療；治療的人只有40%達(dá)標(biāo)。結(jié)果就是糖尿病的并發(fā)癥增加，重癥多，相應(yīng)而來(lái)治療的費(fèi)用增加，生活質(zhì)量差——所以，預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥應(yīng)該從關(guān)注糖尿病前期的人群入手。專家提醒，少鹽少油清淡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康的生活方式是遠(yuǎn)離糖尿病一大法則。

糖尿病前期不容忽視

據(jù)介紹，糖尿病的典型癥狀為口渴，多喝水，愛(ài)吃好餓，并且，尿頻尿多，但身體消瘦。對(duì)照發(fā)現(xiàn)，自己或多或少存在這些癥狀，就應(yīng)當(dāng)警惕是否患上了糖尿病，此時(shí)應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院排查。

專家表示，盡管糖尿病病人會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，但是，從目前臨床上的統(tǒng)計(jì)卻發(fā)現(xiàn)，有2/3的糖尿病人是沒(méi)有任何癥狀的，甚至自我感覺(jué)良好。這部分人會(huì)在偶爾一次的健康檢查中出現(xiàn)血糖偏高，其它一切正常。確切的講，有一部分人并不是真正的糖尿病病人，但他們處在糖尿病前期，是需要改善生活方式的。因此，糖尿病前期不容忽視。

如何知道是否處在糖尿病前期？

當(dāng)空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個(gè)階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進(jìn)食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個(gè)階段，通過(guò)生活方式干預(yù)，飲食控制和運(yùn)動(dòng)，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無(wú)須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。這個(gè)階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)。

糖尿病前期需做三種干預(yù)

1、運(yùn)動(dòng)療法

研究表明，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標(biāo)，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強(qiáng)，并調(diào)節(jié)血脂，有利于防止糖尿病血管突發(fā)癥。但運(yùn)動(dòng)必須“適量”才能起到作用，否則非但達(dá)不到應(yīng)有的療效，有時(shí)反使血糖升高。

具體來(lái)說(shuō)，應(yīng)保證每周至少3次，每次至少15～30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車等。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病前期患者體質(zhì)都偏弱，開(kāi)始應(yīng)先進(jìn)行短時(shí)間的輕體力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到略出汗為止；隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、飲食治療

對(duì)于處于糖尿病前期的患者，每天飲食中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的比例該是10：3：2。具體的量根據(jù)人每天活動(dòng)量而定，如低活動(dòng)量（辦公室一族），每頓要吃50～75克米或面，脂肪攝取約15～20克（約100克瘦豬肉所含的脂肪量），而蛋白質(zhì)的攝取，每天一個(gè)雞蛋就足夠了；如果運(yùn)動(dòng)量較大，應(yīng)適當(dāng)增加每天的攝取量。

值得一提的是，要增加食物纖維的攝入，每人每日食物纖維的攝入量不低于35克。應(yīng)多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等，選擇瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脫脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。

3、藥物干預(yù)

近年來(lái)國(guó)內(nèi)外許多研究證實(shí)，在飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法基礎(chǔ)上，采用藥物干預(yù)的方法能更有效對(duì)付糖尿病前期。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用如雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑（如拜糖平、倍欣），還有一些益氣養(yǎng)陰活血的中藥（如生黃芪、生地、蒼術(shù)、元參、葛根、丹參等，具體劑量根據(jù)病情而定），這樣不僅能延緩糖尿病前期轉(zhuǎn)化為糖尿病，還有可能使糖尿病前期患者恢復(fù)正常狀態(tài)。

應(yīng)該注意的是，糖尿病前期患者即使經(jīng)過(guò)調(diào)理、治療，暫時(shí)解除了“警報(bào)”，但如果不堅(jiān)持原來(lái)的治療措施，也有復(fù)發(fā)的可能，所以糖耐量低者必須“警鐘長(zhǎng)鳴”，堅(jiān)持干預(yù)治療不懈怠，才能對(duì)糖尿病說(shuō)“不”。