規(guī)律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運動可改善心肺功能，增加有氧運動能力，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及維持體重增強肌力，減少并發(fā)癥，進而改善生活質(zhì)量。

糖友規(guī)律運動可使血糖下降

運動也是治療糖尿病的一項措施，但多數(shù)人不以為然，認為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30―40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

糖友規(guī)律運動分三個階段：

■熱身期

時間為5~10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運動（不做跳躍運動）。

■有氧運動期

時間20~30分鐘，運動節(jié)奏加快，持續(xù)運動使肌肉消耗更多的氧，心臟活動增強，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

■放松期

將結(jié)束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態(tài)，使心率逐漸下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運動。

運動中最好結(jié)伴而行

運動中結(jié)伴而行不但可以增加興趣，還可避免出現(xiàn)意外時得不到及時發(fā)現(xiàn)與救治?；顒訒r，要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發(fā)生。還要備好急救卡，寫上姓名、電話、住址，并注明：我是2型糖尿病人，當(dāng)我軟弱無力時請將糖果、餅干放入我口中；如我已昏迷不醒，請幫助送往附近醫(yī)院。