一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，秋天不少人食欲增大、攝入糖分變多，血流速度減慢，血管容易出現(xiàn)內(nèi)壁增厚腔隙變窄等病變。所以，秋天是糖尿病人容易復(fù)發(fā)和加重的時(shí)節(jié)。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，糖尿病患者在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2―3倍。

因此，糖尿病患者在秋冬季一定要更加注意飲食起居，安全度過“多事之秋”。

一、早睡早起

早睡早起規(guī)律的生活是糖尿病人養(yǎng)生，預(yù)防疾病的四大注意首項(xiàng)。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化早睡早起?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋天即不像夏天那樣火熱，又不像冬天那樣寒冷，是廣大糖尿病患者做運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

三、愉悅心情

保持心情的愉悅是糖尿病患者穩(wěn)定血糖的重要因素之一，不要只看秋天樹葉凋零的凄涼，而是要多看秋季碩果豐富的喜樂景象。《素問》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

四、滋潤(rùn)養(yǎng)陰

滋潤(rùn)養(yǎng)陰是廣大糖尿病患者在秋天這個(gè)季節(jié)里特別需要注意的，因?yàn)榍锕?jié)的干燥并不有利于糖尿病病情。中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

注意多補(bǔ)水 莫進(jìn)行“秋凍”

秋季天氣干燥，糖尿病患者尤其是老年患者，一定要多飲水，預(yù)防脫水。人體體內(nèi)水分減少，會(huì)增加心腦血管病的危險(xiǎn)。專家提醒，糖尿病患者每天至少要飲水800至1000毫升，出汗越多，喝得應(yīng)越多。宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。如果糖尿病患者出汗較多，未能得到及時(shí)的水補(bǔ)充，或者喝了大量的含糖飲料，容易導(dǎo)致糖尿病非酮癥高滲性昏迷。

另外，人們常說的“春捂秋凍”，對(duì)于糖尿病人來說并不適合。這是因?yàn)椋锛咎鞖廪D(zhuǎn)涼之后，身體需要更多的熱量來抵御寒冷，人們的進(jìn)食量也會(huì)有所增加，這時(shí)對(duì)于糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再“秋凍”，很容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度增大或加重并發(fā)癥等后果。