子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以我們的美麗應(yīng)從保養(yǎng)子宮開(kāi)始。保養(yǎng)子宮，要定期地做一些對(duì)子宮有滋養(yǎng)作用的瑜伽體式，提升激素的分泌，使子宮進(jìn)行自我調(diào)理。其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌敷貼在下腹處數(shù)秒，堅(jiān)持3個(gè)月，宮寒、痛經(jīng)都有明顯的改善。下面就是子宮保養(yǎng)的瑜伽體式。

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　　平躺抬腿式

　　平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。能加強(qiáng)腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專(zhuān)注力。

　　梨式

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　八字排毒式

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開(kāi)到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度，疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑。

　　上升式

　　盤(pán)腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開(kāi)肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動(dòng)作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過(guò)呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng)，安撫身體。