如今，平?；静粍?dòng)、周末基本全動(dòng)、周一基本酸痛的“周末戰(zhàn)士”不少。但這樣的健身習(xí)慣是否對(duì)身體有益被人提出了質(zhì)疑。其實(shí)，“周末戰(zhàn)士”并不是近幾年才出現(xiàn)的。從上個(gè)世紀(jì)初葉開始到1997年，哈佛大學(xué)曾經(jīng)追蹤調(diào)查了幾千個(gè)畢業(yè)生。這些人到了上世紀(jì)80年代中期的平均年齡是66歲。通過(guò)研究他們的生活習(xí)慣，科研人員發(fā)現(xiàn)這些人里有很多人只在周末運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)研究的最終結(jié)果表明，那些每天有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人平均壽命最長(zhǎng)。

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　　如此說(shuō)來(lái)，最好的健身方法還是堅(jiān)持有規(guī)律的、經(jīng)常性的鍛煉。健身專家指出，周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。因此，科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末有充裕的時(shí)間，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度鍛煉，這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果。

　　強(qiáng)身健體的方式很多，如掃地、登樓、打太極拳、健身氣功、散步等，新興的如打門球、跳健身舞等。只要認(rèn)定其中一項(xiàng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必見成效。如果一味東施效顰，往往會(huì)適得其反，生命質(zhì)量便會(huì)大打折扣。尤其是老年人，參加鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一定要適度，貪大反而會(huì)導(dǎo)致身心的嚴(yán)重疲勞，切忌今天學(xué)這一招，明天學(xué)那一招，花費(fèi)不少，收效卻甚微。