推薦閱讀：最完善的健身營養(yǎng)秘訣

    運(yùn)動和營養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。

　　1.女性晨練前該如何進(jìn)食

　　女性晨練前進(jìn)食可按個人的飲食習(xí)慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運(yùn)動，運(yùn)動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習(xí)慣晨練前少吃點(diǎn)食物，可以吃些全麥面包，燕麥片，牛奶豆?jié){等容易消化吸收的食物為宜。但不要吃得太多太飽，因?yàn)槌缘锰柺遣贿m合運(yùn)動的會引起胃部痙攣，腸胃脹滿，影響運(yùn)動效果，嚴(yán)重還會惡心嘔吐。

${FDPageBreak}

    2.女性健身運(yùn)動后應(yīng)多吃蔬菜

　　很多女性健身運(yùn)動后都會因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，這樣反而會攝入過多的熱量而導(dǎo)致肥胖。這種情況我們不建議女性節(jié)食忍受饑餓，但一定要有選擇性的去飲食，其實(shí)女性健身運(yùn)動后多吃些蔬菜是個不錯的選擇，既可以避免過多的熱量攝入又可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素礦物質(zhì)，蔬菜中還有大量的膳食粗纖維，吃了會有飽腹感。

　　3.女性運(yùn)動后不宜立即進(jìn)食

　　女性運(yùn)動后人體的血液大量都在人體的肌肉中，而腸胃中的血液很少，此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進(jìn)食會造成消化不良，所以女性健身運(yùn)動30分鐘后進(jìn)食比較好，但要選擇容易消化的好吸收的食物，不要吃油膩過硬過涼的食物?？梢院刃┻\(yùn)動飲料和蛋白粉一類的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑。