運動之前，我們都要做熱身運動，這樣能減少在運動時的損傷。傳統(tǒng)的熱身運動一般都包括從頭部一直到腳部的運動，當然也包括脖子。但是最近有專家指出，運動之前的熱身運動，可千萬不要轉脖子！

推薦閱讀：運動中如何補充水分

　　人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節(jié)，即由椎間盤連接所形成的關節(jié)及兩側的關節(jié)凸關節(jié)。在僅僅15厘米長的頸椎里包含了21個關節(jié)，這一生理特點決定了頸椎有著較大的活動度，同時也極易扭傷。在這15厘米的頸部關節(jié)中，只要一個關節(jié)出現(xiàn)問題就會給整個頸部帶來極大的不舒服。

　　7個錐體各自有自己的功能特性。頸椎的第一和第二節(jié)是控制頭部左右旋轉的。當所有的關節(jié)都交疊在一起，頭就向后彎，放松就向前點。頭部的生理結構不適合做扭轉，是因為旋轉會對頸部產(chǎn)生不自然的壓力，久而久之會導致早期退化，錐體關節(jié)強直，頸部扭傷，甚至會產(chǎn)生椎間盤突出。

　　建議：在熱身階段，我們的頭部只需要在3個界面活動，前后彎曲，側彎，左右旋轉，盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加。而且，每次熱身都做頸部活動是不必要的，它只會增加關節(jié)損傷的機會。