如果給所有讓人痛苦的事排排先后，相信失眠總是排在前列。睡不著這件事太讓人困擾了，躺在床上翻來覆去的，想睡卻睡不著，第二天萎靡不振影響工作。陷入失明的痛苦無法自拔，想要解決失眠，一定要先弄清以下這幾個(gè)問題。

1、為什么會(huì)導(dǎo)致失眠呢？

引起失眠的原因有非常的多，針對不同的原因有不同的解決方式。有的人是受到負(fù)面情緒干擾，有的人是受到心理問題的困擾，有些人是因?yàn)榧膊≡驅(qū)е?，而有些人則是因?yàn)樯盍?xí)慣不好導(dǎo)致。只有找到了引起失眠的真正的原因，才知道該從哪一方面入手，采取正確的解決方法。

2、失眠對于人們有哪些影響呢？

經(jīng)常失眠對于人們心理健康和生理健康都是一種影響，會(huì)讓人很是痛苦。首先經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)變差，導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中，影響工作和學(xué)習(xí)。其次經(jīng)常失眠會(huì)讓人免疫力下降，更加容易生病，會(huì)讓人在高血壓、心臟病等疾病上有更高的發(fā)病率。再次，經(jīng)常失眠會(huì)讓人的心理狀態(tài)出現(xiàn)問題，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致抑郁。最后經(jīng)常失眠會(huì)讓人加速衰老，皮膚會(huì)出現(xiàn)很多問題，身體機(jī)能也會(huì)受到影響。

3、褪黑素保健品有效果嗎？

現(xiàn)如今，人們總是吃各種各樣的保健品，來讓自己處于健康的狀態(tài)，對于失眠的人來講，很多人都會(huì)吃一些褪黑素保健品，是否有效也是很多人心中的問號。褪黑素保健品雖然對于睡眠有幫助，但是也是有條件的，它只對以下這種情況的說明問題有改善效果，像是身體本身褪黑激素分泌不足、調(diào)節(jié)盲人的睡眠、調(diào)整時(shí)差等。在吃褪黑素保健品之前，最好能夠先咨詢一下醫(yī)生，看自己的狀況適不適合吃，是不是會(huì)有其他的方法來改善失眠的問題。

4、出現(xiàn)失眠問題應(yīng)該如何解決呢？

想要解決失眠問題，就像上文中所說，一定要找出引起失眠的原因，這樣才會(huì)被改善睡眠問題提供方向。另外要營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，要黑暗、安靜、干凈。另外，也可以做一些平常中常見的助眠措施，比如說喝牛奶、泡腳、做舒緩運(yùn)動(dòng)、聽音樂等等。要排除那些會(huì)影響到睡眠的干擾因素，比如說手機(jī)。

想要解決失眠問題，一定要了解以上這些內(nèi)容，這樣才能讓失眠問題解決得更高效一些，才能盡快擁有好的睡眠。

參考資料：

《患上失眠，苦不堪言！4個(gè)常見問題，為你解答，看完不怕睡不著了》，今日頭條，2020-03-30