孕育生命的過(guò)程是一個(gè)很是神奇的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，感受一個(gè)生命在自己的體內(nèi)孕育，這是無(wú)論如何都無(wú)法代替的感受。在懷孕的過(guò)程中，女性會(huì)有很多不適的癥狀，睡覺(jué)也會(huì)受到影響。孕婦失眠應(yīng)該怎么辦呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

孕婦失眠應(yīng)該怎么辦呢？

1、保持好的心情

懷孕的時(shí)候受體內(nèi)雌性激素和孕激素影響，女性會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，并且懷孕的時(shí)候安全感也會(huì)缺失，就會(huì)患得患失，疑心非常重，自己給自己找尋煩惱。這樣會(huì)使女性在懷孕的時(shí)候有很多的心事，心事重重就會(huì)影響女性的睡眠，使孕婦失眠。所以孕婦一定要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解，多看一些搞笑的視頻，多做一些，自己力所能及又感興趣的事。身為家屬尤其是孕婦的丈夫，也要關(guān)注孕婦的情緒變化，消除孕婦的顧慮，更加的關(guān)心、愛(ài)護(hù)她，增強(qiáng)她的安全感。

2、不要進(jìn)補(bǔ)過(guò)多

懷孕的時(shí)候，雖然要注意對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是要注意一點(diǎn)不要補(bǔ)充的過(guò)于多，天天吃太多的飯和零食，會(huì)增加身體的消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，尤其是睡前吃東西更會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。所以各位女性一定要注重科學(xué)進(jìn)步，不要給胃以及腸道帶來(lái)過(guò)大的消化負(fù)擔(dān)，尤其是在睡前三小時(shí)盡量不要吃東西，如果比較饑餓，可以喝一杯牛奶或者適當(dāng)?shù)某砸粌蓚€(gè)水果，因?yàn)槿绻殡S著饑餓也是會(huì)使孕婦難以入睡的。另外千萬(wàn)不要喝一些咖啡、茶等讓女性興奮的東西，不僅里面的咖啡因會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生影響，重要的是會(huì)影響女性睡眠。

3、做好尿頻的準(zhǔn)備

在孕晚期的時(shí)候，越來(lái)越大的子宮會(huì)壓迫到女性的膀胱，讓孕婦一直會(huì)出現(xiàn)想要尿尿的感覺(jué)，尤其是在夜晚入睡的時(shí)候也不會(huì)有所緩解。其實(shí)這是一種正常的生理現(xiàn)象，并不能把它當(dāng)做病去處理，但是有一些病也是有尿急的癥狀，穩(wěn)妥的話還是去醫(yī)院檢查較為好。孕期女性要做好尿頻的準(zhǔn)備，這是難以避免的一件事，所以更要早早的睡覺(jué)，以彌補(bǔ)對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。

4、睡姿要正確

孕婦在孕晚期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)晚上睡覺(jué)抽筋的情況，非常影響女性的睡眠質(zhì)量，甚至有時(shí)因?yàn)橥葧?huì)比較酸痛，讓女性遲遲的無(wú)法進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，也就是說(shuō)會(huì)讓孕婦失眠。這種情況的出現(xiàn)，很大程度上和孕婦的睡姿有關(guān)，女性睡覺(jué)的時(shí)候?yàn)榱四軌蛩孟闾穑灰霈F(xiàn)抽筋的情況，一定要采用左側(cè)臥位入睡，并且注重下肢的保暖。

孕期本身是比較辛苦的，如果這個(gè)階段睡眠質(zhì)量不能得到保證或者出現(xiàn)孕婦失眠的情況，非常影響胎兒的正常的生長(zhǎng)和發(fā)育。所以，孕婦一定要注重自己的睡眠問(wèn)題，及時(shí)的解決和改善睡眠質(zhì)量。