在孕期很多孕婦會(huì)格外注意自己的身體，擔(dān)心胎兒因?yàn)樽约翰蛔⒁舛l(fā)生問題，在發(fā)生一些癥狀時(shí)也會(huì)讓自己過度重視。而有些孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己容易有失眠的現(xiàn)象，這讓她們特別擔(dān)心，害怕失眠讓胎兒休息不夠而發(fā)生問題卻不知道該怎么辦。其實(shí)在孕期如果有睡眠的現(xiàn)象可以采取這些方法。

孕期為什么容易失眠？

一、激素的原因

由于在孕期孕婦身體的激素會(huì)發(fā)生大幅度改變，這個(gè)時(shí)候很容易讓激素影響到大腦，讓睡眠受到一定的影響。

二、身體不適

由于在孕期胎兒會(huì)吸取孕婦身體多余的鈣質(zhì)，當(dāng)身體缺乏鈣質(zhì)時(shí)會(huì)讓孕婦在夜晚睡覺有腳抽筋的現(xiàn)象，在發(fā)生腳抽筋時(shí)所帶來的不適就會(huì)讓孕婦在半夜睡不著。

三、頻繁上廁所

在到了孕后期的時(shí)候，由于膨脹的子宮會(huì)壓迫膀胱，讓孕婦總是有尿頻的現(xiàn)象，特別是在夜晚，頻繁上廁所就會(huì)容易因?yàn)樾褋矶恢?/p>

在孕期總是失眠可以采取哪些方法來改善？

一、放松自己

在孕期孕婦的情緒要敏感的，她們很容易讓自己多愁善感的情緒影響睡眠，所以孕婦在孕期要嘗試釋放自己，不要讓自己胡思亂想，在白天也不要看太多的負(fù)面新聞，因?yàn)檫@些新聞?dòng)袝r(shí)候會(huì)讓孕婦在睡前多想而影響睡眠。

二、有良好的生活作息

有些孕婦在白天會(huì)比較疲勞，會(huì)讓自己過多睡覺，但卻不知道白天如果睡眠時(shí)間過多會(huì)影響晚上的睡眠，所以要讓自己的生活作息規(guī)律，在白天疲勞時(shí)可以做一些讓自己有精神的事情，避免過于疲勞而在白天睡得過多。

三、睡前不要看手機(jī)

在目前大多數(shù)人在睡前有看手機(jī)的習(xí)慣，但在睡前看手機(jī)，特別是看一些電視劇時(shí)很容易讓大腦皮層興奮，就會(huì)在睡覺時(shí)發(fā)生失眠。所以在睡前聽一些放松的音樂釋放大腦，讓自己慢慢入睡，在睡前讓自己看書，看書也是可以讓情緒慢慢穩(wěn)定，有利于睡眠。

總的來講，孕婦在發(fā)生失眠的時(shí)候不要讓自己過于緊張，要先了解失眠的原因，并且采取相關(guān)的措施，而最主要的是孕婦的情緒，因?yàn)樵谠衅谠袐D情緒多變，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而擔(dān)心受怕，就容易讓睡眠受到影響，所以適當(dāng)放松不要給身體過大的壓力，才能保證睡眠正常。