在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多人都經(jīng)歷過了失眠的痛苦，失眠的誘因是比較多的，有可能是長(zhǎng)期服用某種藥物而引起的，還有可能是身體的疾病引起的，還有可能是長(zhǎng)期飲食不當(dāng)而引起的，但是最重要的因素還是不良的心理狀態(tài)而引起的。哪些心理因素會(huì)容易造成失眠癥狀，專家總結(jié)了六大誘因的心理狀態(tài)，下面我們就具體來了解一下：

哪些心理因素會(huì)誘發(fā)失眠癥狀呢？

存在自責(zé)心理

很多人在做某些事情之后，就會(huì)過度的責(zé)任，會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)疚和自責(zé)的情緒，而且事情老是在腦海中反復(fù)的回放，不斷的在反省自己，而且會(huì)出現(xiàn)多種自責(zé)和懊惱的情緒，這樣翻來覆去的想，就會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于興奮的狀態(tài)，所以很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。

做夢(mèng)有害心理

有一些人在晚間睡覺的時(shí)候總是會(huì)做夢(mèng)，很多人認(rèn)為經(jīng)常做夢(mèng)是影響睡眠的原因，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，其實(shí)并不是如此，這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)反而會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，在睡覺前害怕自己做夢(mèng)就會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，這樣反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量而失眠。有一些煙就發(fā)現(xiàn)，沒有夢(mèng)的睡眠質(zhì)量不僅質(zhì)量不好，而且還有可能是大的受到損害的一種癥狀。

童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理

有一些童年時(shí)時(shí)期，心理受到了嚴(yán)重的創(chuàng)傷和懲罰，那么成年之后就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的癥狀，甚至?xí)a(chǎn)生恐懼黑暗的心理，晚上躺在床上根本無法入睡，只能依靠安眠藥才能夠進(jìn)入睡眠。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，這種失眠現(xiàn)象會(huì)有一些好轉(zhuǎn)，但是一旦遇到類似童年遭遇的事情時(shí)，就很有可能再次受傷而再次失眠。

期待心理

有很多人對(duì)某件事情非常期待，這樣就會(huì)擔(dān)心過頭而影響睡眠，在睡覺過程當(dāng)中還會(huì)提早醒來。如果心里想著某些事情，就會(huì)讓自己的腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于活躍的狀態(tài)，那么晚上自然就無法正常入睡了。

畏懼失眠心理

有很多人在看電視的時(shí)候覺得眼睛困的睜不開眼睛，但是一到床上就會(huì)感覺到精神十足，沒有一點(diǎn)困意，這時(shí)候想讓自己努力睡覺怎么也睡不著，其實(shí)這種情況在醫(yī)學(xué)上被稱為失眠期待性焦慮，主要是腦細(xì)胞過于興奮和活躍而引起的。

溫馨提示

其實(shí)心理因素是誘發(fā)失眠癥狀的最主要原因，除了這些因素之外，還有疾病和環(huán)境以及飲食等因素。所以經(jīng)常失眠的人一定要學(xué)會(huì)放松自己的壓力，而且要注意飲食健康，要保持生活有規(guī)律，做到生活中小細(xì)節(jié)的處理，失眠癥狀就可以慢慢改善。但是嚴(yán)重性的失眠，還應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如果是疾病引起的失眠癥狀，就應(yīng)該對(duì)癥治療。