失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能再入睡，嚴(yán)重者可整夜不能人睡。失眠多見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等。小編就來(lái)給大家介紹幾款可以預(yù)防失眠的養(yǎng)生粥自制方法，美味又養(yǎng)生，勤動(dòng)手的朋友們大家可以試試！

百合粥

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開(kāi)，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無(wú)副作用。

栗子龍眼粥

原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

小米粥

原料：小米50克，雞蛋1個(gè)。

制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

八寶粥

原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

竹瀝粥

原料：竹瀝汁20克，小米100克。

制作：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。

用法：晨起空腹食之。

功效：竹瀝（系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售）有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。