人一上了年紀，總會覺得自己身體不輕松，很多人都會琢磨著自己哪些器官不太健康需要治療，哪些器官不夠健全需要滋補，其中最常見的就是補腎了。一提到補腎，很多朋友就毫不猶豫的選擇藥物，畢竟某些藥物的廣告深入人心，但實際上藥物不是亂吃的，補腎的藥物絕大多數(shù)都是中成藥，而中醫(yī)治療講究辨證關系，不同人的腎臟狀態(tài)不同，所使用的補藥也就大不相同。盲目使用補藥不但起不到補腎的效果，反而會越補越差。

補腎不需要吃藥的小妙招

1、走路抬腳尖。平時我們走路一般都習慣前腳掌著地，現(xiàn)在我們可以嘗試一下在走路時將重心向后移，抬起你的腳尖用腳后跟走路。這是因為人的腳跟上有一些穴位，刺激這些穴位可以有助于養(yǎng)腎。經(jīng)常用這種方式走路還可以預防骨質(zhì)疏松，對人體有很多的好處。

2、每天泡泡腳。人體的內(nèi)臟器官也會疲憊，中醫(yī)認為在每天的不同時間，人的內(nèi)臟器官會輪流休息，每天晚上的七點到九點就是腎臟的休息時間。在這個時間內(nèi)腎臟是非常虛弱的，很難帶動自身內(nèi)部的血液循環(huán)，這會導致腎臟中積累的一些毒素無法排出。我們可以選擇帶動整體血液循環(huán)的方式，來幫助減輕腎臟的負擔，排出腎臟的毒素。最常見的促進人體血液循環(huán)的方式就是泡腳了，泡腳時水溫不宜過高，40℃左右就可以了，時間也不能過長，半個小時左右就可以達到養(yǎng)腎的目標。不過泡腳養(yǎng)腎貴在堅持，最好每天都能做一次。

3、強健背部肌群。千萬不要小看自己的后背，后背肌肉對人體的作用非常大，它可以提拉我們腰部的肌肉和脂肪，為頸椎和腰椎減輕壓力。保持后背肌肉的強健可以疏通身體經(jīng)絡，調(diào)和陰陽，并且腰部的壓力少了，也可以達到養(yǎng)腎的效果。

溫馨提示

我們可以感覺到心臟時時在跳動，能感覺到肺部帶著我們每一次呼吸，也能感覺到胃部幫助我們消化進食，可是我們很少能感覺到腎臟的存在。正是因為如此，我們感覺不到它的存在，也就感覺不到它的傷害或虛弱，所以當我們能意識到腎臟出現(xiàn)問題時情況往往都非常嚴重。如果能在生活中常常用到以上幾個妙招，就可以達到有病治病，無病強身的效果。