大蔥可以壯陽補腎氣？大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥幫助壯陽補腎氣。專家建議，大蔥可炒菜、涼拌食用也能當成調(diào)味劑。

腎對男人來說是非常重要的，從飲食養(yǎng)生的角度來說，補腎有很多方法和原則，腎補的好，人不容易得病，身體素質(zhì)好，相反則身體素質(zhì)差，腰膝酸軟，那么補腎的飲食原則有哪些呢？我們就和大家簡要介紹一下4個主要原則。

補腎的飲食原則

一、補鋅是重點

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、補鐵可以稍微放松

缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負荷；男性補鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)攝入

許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上，大多數(shù)男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

吃姜怎么吃可以補腎？

1。干姜治療腎虛陽痿

取約500克雄鯉魚一條，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內(nèi)之魚（即雄魚腹中白色果凍樣物質(zhì)——雄魚精通腺），與干姜、構(gòu)輥子同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調(diào)味即成?？崭箷r服食，隔日吃1次，連服5日。

中醫(yī)認為，干姜溫中散寒，健胃活血，構(gòu)把子滋補肝腎，益精明目。此藥膳可治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。

2。鮮生姜增食欲、緩衰老

中老年男性常會因胃寒、食欲不振導(dǎo)致身體虛弱，可常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。

鮮姜不如干姜那樣有強烈的操性，滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片故在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

溫馨提示：姜屬辛溫食品，只能在受寒情況下應(yīng)用，但是也不能用太多，以免破血傷陰。如果同時有喉痛、喉干、大使于燥等癥狀時，建議不要用姜，以免加重癥狀。