在人體的十二經(jīng)脈中，有一條叫“足少陰腎經(jīng)”，平時適當(dāng)刺激一下這條經(jīng)脈上的穴位，也可以起到補腎的作用，老年人還可以試試下面這些做法。

按摩哪些穴位可以養(yǎng)腎？

按摩涌泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，每天用熱水泡完腳后，用左手的大拇指點按右腳心上的涌泉穴100次，然后換用右手的大拇指點按左腳的涌泉穴100次，就可以起到溫補腎陽的作用。

按摩腰眼。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，意思是說，腰就像是保護腎臟的城墻一樣。因此，把腰護好了，腎臟自然就不會受傷害了。按摩腰眼的時候雙手握拳，手臂往后用兩拇指的關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼（第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

搓耳朵。每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳廓，就可以補腎聰耳。

夏天應(yīng)該如何養(yǎng)腎

泡腳護腎功效佳。不要以為只是冬天才需要泡腳，其實夏天也不例外，睡前泡腳可以有利于身體血液的循環(huán)，可以舒緩一天的工作壓力和趕走疲倦，不同泡腳可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。泡腳以后建議不要再進行其他的活動，可以休息幾分鐘以后就進行睡眠，補腎的效果會更加明顯。

適量的參加運動。氣溫升高，脾氣也會變得暴躁，平時工作壓力大，可能會導(dǎo)致血壓高，高血壓會損害腎臟，因此保持樂觀和愉悅的心情，可以提高自身的免疫能力，再加上適量的進行戶外運動，可以提高心血管的機能，有利于排清身體的毒素而起到保護腎臟的功效。

少喝飲料多喝水。經(jīng)常喝水可以沖淡尿液，加快尿液的排除，而從保護腎臟。但是大部分的男性都喜歡喝啤酒、可樂、運動飲品，覺得這樣可以更快的補充身體所需的水分，其實這是錯誤的想法，大量的飲用啤酒以后會導(dǎo)致尿酸沉積，如果嚴(yán)重的話會出現(xiàn)腎小球阻塞的情況，因為夏天排汗較快，所以每天應(yīng)該保持飲用2000毫升左右的開水比較合適。

合理的搭配飲食。選對合適自己的食材，既可以享受美食的樂趣，又可以起到補腎的作用。夏天因為濕氣比較重，可以選用白術(shù)枸杞山藥熬成熬粥食用，這款粥既有補腎的功效，又可以起到開胃健脾，幫助消化的作用。

很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要，一是凡補品均應(yīng)辨證論治，補錯了反而出問題；二是養(yǎng)腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養(yǎng)腎良方”。

吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。