近日，一條關(guān)于“宅女腹中取出近400顆膽結(jié)石，平時不吃早飯不愛喝水”的微博引起熱議，吉林38歲的林女士做手術(shù)從體內(nèi)取出了近400顆石頭，其中膽管里有117顆，而據(jù)林女士說，她家的生活習(xí)慣就是不吃早飯，而且都不愛喝水。腎結(jié)石與遺傳、飲食習(xí)慣、生活方式有關(guān)，預(yù)防結(jié)石，平時要多喝水。

不愛喝水小心腎結(jié)石找上你

56歲的王阿姨在一年前因?yàn)橛覀?cè)腰部總是疼痛到醫(yī)院檢查，做了彩超之后發(fā)現(xiàn)竟然是右側(cè)輸尿管結(jié)石、右腎結(jié)石、右腎積水，而王阿姨表示，她有個缺點(diǎn)，就是不愛喝水，如果不是口渴，就不會主動喝水。

從臨床的患者中發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石患者都不愛喝水，而由于水分?jǐn)z入不夠，加之汗液、皮膚本身的蒸發(fā)，排尿減少，使一些碎小的尿液結(jié)晶沉積在體內(nèi)，引起結(jié)石病。有研究顯示，當(dāng)每日尿量少于1000毫升，晶體產(chǎn)生的機(jī)會明顯增加，而每日尿量少于500毫升則處于成石的危險(xiǎn)境地。因此，平時要經(jīng)常喝水，最好每天飲水2500毫升以上，以尿色清淡為宜。而很多不愛喝開水的人，常以飲料取代，然而很多飲料，如紅茶、咖啡、可樂等含有草酸成分，喝得過多反而易患上結(jié)石。

這些因素也會引起腎結(jié)石

1、性別：男性腎結(jié)石的發(fā)病率高于女性，這是因?yàn)槟行远鄰氖轮伢w力勞動，出汗多，水分補(bǔ)充不足，進(jìn)食量大等。另外雌激素能加速尿液中枸櫞酸的排泄，從而減少女性腎結(jié)石的發(fā)病率。

2、飲食：經(jīng)常吃高蛋白食物的人容易患腎結(jié)石，其原因涉及到多個方面。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，食用大量蛋白質(zhì)會使體內(nèi)尿酸含量增高；高蛋白飲食還會抑制遠(yuǎn)曲小管對鈣的重吸收，導(dǎo)致尿中鈣含量增高；而且腎小管對枸櫞酸的重吸收作用增強(qiáng)，使尿中枸櫞酸濃度下降，從而導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。高纖維食物可降低腎結(jié)石發(fā)生的危險(xiǎn)，新鮮的蔬菜水果含有大量的膳食纖維，高纖維素的食物有利尿作用，從而減少腎結(jié)石的發(fā)病率。

3、體重：腎結(jié)石的發(fā)病率隨體質(zhì)指數(shù)增高而升高，說明肥胖是腎結(jié)石的危險(xiǎn)因素之一。肥胖的人體內(nèi)存在胰島素抵抗，可能造成患者體內(nèi)尿酸生成增多，進(jìn)而引發(fā)尿酸結(jié)石；而且肥胖的人尿中草酸、尿酸、鈣等含量增加，增加了腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、尿路感染：有尿路感染病史的患者更容易發(fā)生腎結(jié)石。細(xì)菌可以形成結(jié)石核心，有些細(xì)菌還能分解尿素，使尿中pH值升高，導(dǎo)致磷酸鎂胺、磷灰石、尿酸氫銨的溶解度下降，從而形成腎結(jié)石。

5大“防石計(jì)”預(yù)防腎結(jié)石

1、必須吃早餐：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

2、必須多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

3、加強(qiáng)運(yùn)動，不要“坐等”結(jié)石的形成：在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動量，每天的運(yùn)動時間應(yīng)在30分鐘以上。

4、管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。

5、含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。