很多時候人們常常說腎虛不是小問題，所以在日常生活中人們很注重補腎。男性養(yǎng)生最主要的就是補腎，補腎的關(guān)鍵就在飲食，而能補腎的食物有以下這些：

1、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

2、山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

3、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

4、栗子

有健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨的作用。

5、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

6、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

7、花生

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

8、蓮藕

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

9、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

10、藕

生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

11、黃鱔

入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

女性養(yǎng)生：多吃韭菜能補腎養(yǎng)顏

如果你腎虛或者腎氣不足，你就要想辦法補腎了， 補腎可以用食療法，其中韭菜就是補腎最好的選擇，多吃韭菜會讓你“腎氣十足”。

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃的功效，其營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。

而對女性來說，韭菜除了“起陽補腎”外，其所含有的揮發(fā)性精油及硫化物所散發(fā)出來的辛香氣味外，還有散瘀活血的作用，在解決腎虛所造成的一系列問題的同時，還有助于養(yǎng)血活血、化瘀行氣。

此外，韭菜含豐富的纖維素，比大蔥和芹菜的含量更高，可促進大腸蠕動，對長期坐班導(dǎo)致便秘的女士來說，又是排毒佳品，根據(jù)自身狀況食用還能起到“修身”效果。民間傳統(tǒng)也有鼓勵女士吃韭菜豬紅的習(xí)俗，韭菜豬紅或韭菜豬肝是愛美女士的絕佳食單，對氣血不足、臉色蒼白或經(jīng)常失眠的女士來說也是道很好的食療方。

吃韭菜也要注意

韭菜雖好，但也不宜天天食用，且其食物搭配禁忌較多，讀者也要謹(jǐn)記并正確食之。據(jù)專家介紹，韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者盡量少吃，夏天太熱時也不宜多吃。而且，物極必反，雖然韭菜能補腎，但如過量食用，則會導(dǎo)致敗腎。

此外，韭菜不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán)，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱的人來說等于是火上澆油；韭菜與菠菜同食也容易引起腹瀉，與牛肉同食還可能會引發(fā)中毒癥狀。

【小編推薦韭菜美食：韭菜炒蝦仁】

材料：韭菜200克，蝦仁50克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油30克。

做法：

1、韭菜洗凈，切段；蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段。

2、炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。

功效：補氣血，暖腎，降血壓。高血壓腎陽虛型患者食用。