性生活是夫妻之間必不可少的，良好的性生活并不會給身體帶來任何的遺憾，但是可能會給身體帶來一定的不適，性生活之后為了能夠讓精神百倍，應(yīng)該掌握好保健技巧。

5大保健技巧能提升性生活質(zhì)量，快快學(xué)起來！

1、喝一杯40攝氏度的溫水

在性生活的過程中能夠讓情緒達到極點，消化系統(tǒng)也會變得興奮起來，同時也會提高胃腸道的血液循環(huán)。其實應(yīng)該喝一杯40攝氏度左右的溫水，一定要慢慢的喝，不僅能夠緩解胃腸道的緊張感，同時也有利于胃腸道黏膜的修復(fù)。

2、安撫皮膚

性生活完成之后必須要淋浴，此時可以涂抹潤膚乳，輕輕的撫摸和按壓皮膚，在皮膚上會分泌愉悅神經(jīng)，輕輕的撫摸不僅能夠讓心情變得更加愉悅，同時也有利于荷爾蒙的分泌提高性敏感度，尤其是按摩手臂外側(cè)和背部，這些部位分布的愉悅神經(jīng)比較多。

3、拉伸子宮

性生活之后子宮會處于興奮狀態(tài)，此時是拉伸子宮的黃金時間段，具有暖宮行氣的功效，不僅僅能夠保養(yǎng)子宮，同時也可以提高性能力。具體的方法是把雙膝蓋分開，自然的跪在床上，腰部要挺直并且往前彎腰，讓胸部和面部接近床面，一直感受到子宮跟隨著身體拉伸為止，保持5分鐘左右，然后慢慢地放松，每天反復(fù)做10次。

4、要充分的享受陽光浴

如果性生活的時間是在白天，性生活之后應(yīng)該選擇寬松舒適的衣服，享受一下陽光，不僅能夠激活免疫細胞，同時也能夠讓副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)變得更加協(xié)調(diào)。

5、使用冷熱水交替洗浴的方法

性生活之后千萬不能立即泡熱水澡，可以通過冷熱水交替淋浴的方式，這樣能夠給身體帶來一定的舒適感。使用冷熱水交替淋浴5分鐘不僅能夠刺激細胞的新生，同時也能夠提高性能力。

溫馨提示

只要掌握好保健的技巧，就能夠讓性生活變得更加健康，夫妻雙方應(yīng)該多進行交流，千萬不能一味的抱怨，要保持健康的生活方式，男性朋友可以通過運動的方式讓肌肉變得更加發(fā)達，要努力提高免疫系統(tǒng)，及時抑制不良的精神壓力，要消除失眠的現(xiàn)象。性生活之后要保持身體的衛(wèi)生，及時清洗外生殖器。