每個男性都希望自己的性功能比較強(qiáng)，但是由于受到了各種原因的影響，導(dǎo)致了夫妻之間的性生活不和諧，給他們的心理造成了一定的陰影，大多數(shù)的性功能低下是因?yàn)樯眢w缺乏某些礦物質(zhì)導(dǎo)致的。

補(bǔ)充哪些礦物質(zhì)可以提高性功能？

補(bǔ)充鋅元素，因?yàn)殇\元素有利于維持男性的性功能，含鋅的藥物還能夠有效的治療陽痿，每天一定要攝入大約15毫克的鋅，富含鋅的食物主要包括牡蠣、牛肉、火雞等。多補(bǔ)充鎂元素，鎂元素有利于降低血壓，從而減少了患上心臟病的風(fēng)險，有利于增強(qiáng)男性的精子活力，富含鎂的食物主要包括土豆、燕麥、豆制品、海產(chǎn)品、香蕉等。適量的補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)樾坌约に氐暮铣尚枰鞍踪|(zhì)的參與，多吃含有蛋白膽固醇的食物有利于提高男性的性功能，含有膽固醇的食物里面含有一定的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，有利于精液的精液量的增加，促進(jìn)精子合成，含有膽固醇的食物包括魚類、蛋類和動物的內(nèi)臟。

增強(qiáng)性功能的方法有哪些？

1、補(bǔ)充精氨酸

精氨酸是精子蛋白中的重要成分，可以抗擊身體疲勞，從而提高性功能。生活中的鱔魚、墨魚、蚯蚓、花生、芝麻、紫菜等含有大量精氨酸，另外魚類、肉類中含有大量的?；撬峥梢源龠M(jìn)精子的活力，增強(qiáng)性功能。

2、補(bǔ)充維生素

應(yīng)該多補(bǔ)充維生素b12的食物，可以增加紅細(xì)胞的數(shù)量，改善了精液的質(zhì)量，提高男性性功能，動物肝臟、魚類、奶制品中富含豐富的維生素b12。多補(bǔ)充維生素a和維生素e，維生素a可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，維生素e能增強(qiáng)性腺功能，提高性欲，增強(qiáng)了精子生成和活力，可以多吃奶制品、蛋類、魚肝油、玉米、紅蘿卜、西紅柿、紅薯等。

3、保持睪丸的低溫度

睪丸只有在低溫度的情況下生精功能才會強(qiáng)，另外也應(yīng)該配合一定的按摩陰囊，這樣可以促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)。

溫馨提示：男性朋友要控制性生活的次數(shù)，避免手淫，積極減輕工作和生活的壓力。