想要生出優(yōu)質(zhì)的后代，精子的質(zhì)量非常重要，那么男人吃什么補精子呢？一起來看看吧。

什么食物最補精？

1、蛋類

蛋可以說是男性最好的精子補充劑，因為它含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪和各種身體所需的維生素。而且還含有男性所必須的鋅元素，鋅是精子的重要組成部分。這就是所謂的吃什么補什么了。

2、果仁

果仁可以有效的促進(jìn)男性性激素的分泌，可以使得它更加的規(guī)律化。其中又以核桃和大棗的功能最好，可以起到補腎、補血、和潤肺的功能。在前面我們有說道維生素，維生素可以促進(jìn)細(xì)胞更新，簡單來說就是可以幫助身體將舊的細(xì)胞代謝掉，并生成新的細(xì)胞。新鮮的蔬菜和水果就可以達(dá)到這個效果。

3、洋蔥、大蔥

洋蔥和大蔥這類有刺激的食物，可以強烈的刺激男性的中樞神經(jīng)，從而來達(dá)到刺激生精器官的功能。

4、韭菜

韭菜是最好的“壯陽草”，這是大家都知道的事情。韭菜可以有效的溫補肝腎，助陽固精的效果非常好，所以在古代醫(yī)術(shù)上又稱之為“起陽草”，韭菜籽胃激性劑，可以起到固精、補陽等作用。非常適用于男性遺精、多尿的癥狀。

5、動物內(nèi)臟

動物的內(nèi)臟中含有比較多的膽固醇，膽固醇又是男性需要合成性激素的重要原料。其中還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)男性的精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以在日常建議適量的來食用動物的內(nèi)臟，可以有效的幫助提升體內(nèi)的雄激素水平。增加精液的分泌量，從而來達(dá)到提高性功能的目的。

6、鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

7、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。