這近幾年，由于生活環(huán)境的污染以及工作壓力的提高，很多男性出現了不育的現象，而有研究發(fā)現，多數男性出現不育現象是因為精子的數量和質量不佳導致的，因此，提高精子數量和質量就了很多男性的重要事情，那么，在生活中，一般除了藥物補精，還可以通過食療，男性朋友可以通過攝入這些食物來補精。

男性補精吃什么好？

一、動物內臟

由于動物內臟中含有比較多的膽固醇，還含有大量的腎上腺素和性激素，可以幫助男性促進精原細胞的分裂和成熟，因此男性朋友可以適當的攝入一些動物內臟，幫助提高身體內雄激素水平，從而增加精液的分泌量 進而提高精子的數量和質量。

二、生蠔

生蠔屬于海鮮中的一種食物它主要含有大量的鋅元素，鋅元素可以幫助合成男性荷爾蒙，而且男性睪丸在生成精子的時候是需要鋅元素的幫助，因此男性在平日可以多攝入，這種食物幫助提高身體內的鋅元素，進而提高精子的數量和質量。

三、蜂蜜

蜂蜜不僅營養(yǎng)豐富，還含有比較多的植物性激素，男性朋友在平時多喝可以起到活躍性腺的作用，還能夠幫助身體促進性激素的分泌，對精子的合成是非常有利的。

四、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅美味，而且營養(yǎng)非常高，它里面含有人體所需的氨基酸、無機鹽等，它具有補益腎氣、強健腰膝的作用，男性經常食用不僅可以改善精力，還能夠提高性欲，并且可以提高精子的質量。

五、黑芝麻

黑芝麻由此對人體有益的不飽和脂肪酸，這種物質可以清除身體內的自由基，可以避免生殖器官被自由基破壞，而黑芝麻最比較常見的用途就是補腎，由于黑芝麻中含有的維生素可以強筋健骨，幫助男性補充腎氣。

六、豆腐

豆腐有生津潤燥的作用，和其他食物一起配合食用有補腎壯陽、養(yǎng)陰益血的功效，對男性身體虛弱、陽痿、遺精、小便次數多等癥狀有明顯的輔助治療效果。

七、帶魚

帶魚有壯陽益精、補益五臟的功效。 對男性陽痿有著很好的調治作用，由于男性容易因為陽痿而出現精子質量下降，所以多吃帶魚可以起到壯陽的效果。

對于備孕期間的男性來說 多吃這些食物，可以幫助提高精子的質量和數量，能夠讓受精卵的質量提高。能夠降低受精卵的畸形度，幫助男性擁有一個健康正常的寶寶。