對于男性朋友來說，擁有一個健康的身體非常重要，因為男人的肩負著許多責任，要照顧好妻子孩子和父母，還要工作賺錢養(yǎng)家，并且要面臨著巨大的壓力，所以要保護自己的身體。而在日常生活中，男性朋友就要注意養(yǎng)生，多吃一些補腎的食物，來強壯自己的身體，以下這些食物有補腎的作用，能讓我們的身體越來越健康。

男性補腎吃什么食物好，強烈推薦這5個健康食物！

1、鱈魚

如今，有一些男性朋友總是生育不出健康的寶寶，絕大多數(shù)是因為體內(nèi)鋅離子缺乏。為此，在平時就得適當?shù)难a充鋅離子，把身體調(diào)理好才能提高生育能力。而鱈魚就是一種含鋅離子豐富的食物，備孕的男性可多吃，能提高生育能力，還能補腎。

2、泥鰍

泥鰍看似不起眼的食物，營養(yǎng)價值卻挺好的，是男性保健的一種好食物，因為泥鰍含有豐富的營養(yǎng)成分能滋補身體。許多中氣不足的朋友吃了泥鰍，氣血好了許多，身體也變得強壯些。而腎虛的男性同樣能多吃泥鰍來調(diào)節(jié)，對養(yǎng)腎生精非常好。

3、黑豆

黑豆是人人都非常熟悉的一種谷物，價值兼價，營養(yǎng)成分豐富。首先經(jīng)常吃黑豆對我們的腎臟非常的好在平時，偶爾吃點黑豆也能補血、補腎，有很好的保健作用。同時黑豆還含有一些氨基酸和礦物質(zhì)，男性朋友非常適合吃，多吃對身體很有益處。

4、山藥

山藥是常見的一種中藥配方，也是可以用來蒸煮的一種食物。因為山藥營養(yǎng)價值非常高，對身體好，能促進身體各種營養(yǎng)吸收，有很好的調(diào)節(jié)身體的作用。對男性朋友來說，吃山藥能補腎益氣、溫補身體。

5、南瓜子

南瓜子的含有豐富的鋅離子，能活躍男性的精子增加受孕的幾率，所以男性在備孕中，可以吃一些南瓜子來促進身體的調(diào)節(jié)。另外，南瓜子也含有一些脂肪酸，這些基本上是屬于不飽和脂肪酸，能夠刺激雄性激素的產(chǎn)生以及前列腺液的分泌，提高男性的生育能力。

總而言之，男性朋友要多吃一些補腎的食物，特別是在備孕期才能提高生育的能力，同時也能讓自己孕育出一個健康的寶寶。當然，沒有處于備孕期的男性朋友在平時也要注意保護好自己的身體，少吸煙喝酒，多運動多養(yǎng)生，才能擁有一個健康的身體。