男性的性能力是一個很重要的事情，這就代表女性的性能力不重要了嗎？當(dāng)然不是，女性的性能力也同樣重要，今天就來了解下如何讓女性提升性能力吧！

女性怎么提升性能力呢？

1、 經(jīng)常打排球

經(jīng)常打排球的話可以有效的鍛煉到手臂肌肉和腹部肌肉，非常明顯的會提升女性的靈敏度。這樣做可以讓女性在性愛過程中的協(xié)調(diào)能力，靈敏性大大提高，還可以解鎖很多種的新姿勢哦！

2、 騎自行車

在房事中會用到下肢的肌肉和關(guān)節(jié)力量，而經(jīng)常騎自行車的話可以鍛煉到下肢力量。讓人體下肢的關(guān)節(jié)和大腿的肌肉有效的得到鍛煉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也可以起到鍛煉作用。同時還可以促進你的血液循環(huán)，經(jīng)常騎自行車的女性下肢會更加靈活，在房事中很容易掌握一個主導(dǎo)地位，讓你的和你的伴侶更加激情快樂。

3、 游泳

有研究發(fā)現(xiàn)，游泳可以提高女性的性能力。讓女人更加容易或者高潮，很多經(jīng)常游泳的女性甚至到了60以上的高齡，房事一點不比30歲的時候少。游泳對于房事的好處在女性的身上體現(xiàn)的更加淋漓盡致。蛙泳和蝶泳又是被公認為最適宜女性的游泳動作。尤其是蛙泳，可以有效的鍛煉女性的下肢肌肉和腹肌。這幾組肌肉是女性在房事中最經(jīng)常用到的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，完美的房事體驗必須經(jīng)過它適當(dāng)?shù)氖湛s和放松。

4、 慢跑/散步提升女人性欲

慢跑、散步都是容易實行和堅持的運動，這兩項運動對于心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。