性功能代表著男性魅力，但隨著年齡增長性功能會慢慢下降，性生活時會出現(xiàn)力不從心的情況，不能滿足妻子需求。其實通過多種因素可提高性能力比如飲食、運動和心理等，那男性經(jīng)常運動能不能提高性能力呢。

經(jīng)常運動能提升男人的性能力嗎？

經(jīng)常運動能提高性能力，中醫(yī)認為動能生陽，在運動狀態(tài)下能調(diào)動身體中陽氣，只要陽氣充足就能提高性功能。運動能促進肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)活化，運動不僅能讓男性擁有健康體魄和旺盛精力而且可增加全身氧含量，促進睪丸酮等性激素分泌。毫不避諱的說運動是最好的壯陽藥，但要選擇合適的運動方式，同時要長時間堅持下去才能看到顯著效果。

做哪些運動能提升男性性能力？

1、提肛運動

首先站好，全身心放松，吸氣時肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時全身心放松，就這樣肛門放松緊縮30次，每天早晚各做一次，能讓骨盆底肌肉群得到鍛煉，此肌肉群能支持膀胱功能和性交活動，讓血液循環(huán)進入陰莖部位，可增強陰莖和免提壓力，延長射精時間。

2、仰臥起坐運動

首先平躺在床上，雙膝蓋彎曲，雙手臂交叉放在胸前，慢慢抬起雙肩和頭部，讓雙肩離開地面，100厘米左右，保持3秒鐘，然后放松。能增強腹部肌肉硬度，增強腰力，可提高性能力。

3、游泳

游泳能鍛煉腿部肌肉、腹肌和盆底肌，性生活時正好用到這幾組肌肉群。性生活時這些肌肉群通過收縮和放松能增強性感受感。另外也能延長陰莖勃起時間。

4、俯臥撐

性生活時男性手臂和背部腰部都要用力，做俯臥撐能讓這些部位得到鍛煉，增強支撐力，讓下半身周圍肌肉群收縮和舒張能力變強，局部血液循環(huán)更加順暢，為陰莖部位提供充足血液供應(yīng)，從而提高性能力。

溫馨提示

除了以上運動可提高性能力外，也可選擇踮腳運動、下蹲運動和慢跑及散步等，能讓下半身肌肉得到鍛煉，增強性能力。要控制性生活頻率，不能過于頻繁。多吃含鋅和精氨酸豐富食物不僅能提高免疫力而且可延長性生活時間。性生活前放松身心，不要有太大心理負擔。過度勞累和生病期間避免性生活。