男人一過(guò)了30歲，體利益和性能力都逐漸的呈現(xiàn)下滑的趨勢(shì)，為了保持自己的雄風(fēng)，我們需要做一些保養(yǎng)的措施，性功能是男人的標(biāo)志，男人們對(duì)此應(yīng)該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么，應(yīng)該如何增強(qiáng)性能力？男人提高性能力的四個(gè)秘方，找回往日氣勢(shì)。

1、體育鍛煉：

運(yùn)動(dòng)保持旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性是最好的補(bǔ)充，每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，房事的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。

2、按摩私處：

經(jīng)常用手直接按摩私處，可以促進(jìn)血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

3、房事規(guī)律：

男人房事規(guī)律，可以促進(jìn)身體新陳代謝，精力循壞有很好的作用，房事要規(guī)律不能過(guò)度放縱。

4、食物滋補(bǔ)：

男人食物滋補(bǔ)可以吃些驢肉，鹿肉鹿茸、蝦仁、牛尾牛鞭、黑豆韭菜，烏雞，泥鰍，黃鱔，羊腎，羊肉等等，對(duì)男人滋補(bǔ)提高哪方面能力很有幫助。

這些食物千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)！

一、蔬菜

1、韭菜

具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效。在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。

2、豌豆

豌豆的味甘、性平，常吃能夠補(bǔ)中益氣、利小便，除了有健脾和利胃作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。

3、洋蔥

洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品。

二、肉類

1、鴿肉

男人吃什么能金槍不倒？男人想要金槍不倒，可以多吃鴿肉。鴿肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪僅為0.3%有，補(bǔ)肝壯腎、清熱解毒等功效。

2、驢肉

驢肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血藥品阿膠就是驢皮熬制而成的，有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎、安神去煩的功效。

3、羊肉

羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低，是冬季最佳補(bǔ)品。 有補(bǔ)腎助陽(yáng)、暖中怯寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效。

三、水果

1、荔枝

枝味甘，性溫，是健身益顏的保健水果。

2、栗子

栗子，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋。

3、桑果

桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、作用。