如何才能讓夫妻生活更加持久幸福，是每個(gè)丈夫都在思考的問(wèn)題。而很多男性朋友不知道的是，導(dǎo)致夫妻生活不和諧的狀況往往是自己的問(wèn)題：?？俊白笥沂帧保∧腥私?jīng)常使用雙手來(lái)滿足自身需求，當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致夫妻生活不美滿，想要真正成為一個(gè)完美男人，其實(shí)最重要的是要做到3件事情。

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中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院男性科主任醫(yī)師玄緒軍接受采訪時(shí)認(rèn)為，用手解決生理需求無(wú)疑是釋放性欲的重要途徑，但它畢竟不是正常夫妻生活，長(zhǎng)期下去最終會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)性刺激的異常反應(yīng)，對(duì)正常的性生活卻反而不適應(yīng)。具體來(lái)看，對(duì)身體、對(duì)心理都有危害。

1、對(duì)身體：長(zhǎng)期過(guò)度“用手”會(huì)造成睪丸疼痛，引發(fā)睪丸炎、慢性前的列腺炎，也會(huì)讓鋅等元素過(guò)多流失，影響到身高和體能的發(fā)育。過(guò)度手淫還是早泄、陽(yáng)痿的罪魁禍?zhǔn)?，?duì)夫妻生活產(chǎn)生巨大的危害。還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、失眠多夢(mèng)、精神萎靡等癥狀。

2、對(duì)心理：由于長(zhǎng)期的“用手”，導(dǎo)致一些男生心理上的孤僻、不愛(ài)社交；對(duì)于正在上學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)成績(jī)下滑，導(dǎo)致不自信，對(duì)其他事情失去興趣；還有，過(guò)度手淫往往對(duì)性沒(méi)有正確的觀念，甚至不能過(guò)正常的夫妻性生活。

那么如何戒除過(guò)度手淫呢？第一避免獨(dú)處，第二轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)然，千萬(wàn)不要相信那些所謂的“偏方”，不要盲目地用物理療法，那樣只會(huì)對(duì)身體造成更大的危害。

做到這些事才能更加“持久”

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

這句話老生常談，但有多少男人能夠做到呢？熬夜、久坐、大魚(yú)大肉、過(guò)度自慰都是現(xiàn)在男人經(jīng)常干的事情，但都非常傷害男性性功能。早睡早起，不要頓頓大魚(yú)大肉，多走走多運(yùn)動(dòng)，老了以后你會(huì)感謝自己的。

2、積極進(jìn)行體育鍛煉。

體育鍛煉對(duì)性能力的提升是有很大的作用的。但是這里要說(shuō)的是，體育鍛煉要有一個(gè)度。當(dāng)然了，有一些運(yùn)動(dòng)，如深蹲，俯臥撐等特別鍛煉人的腰腹，腿部能力，自然對(duì)提高自己的性能力很有幫助了。

3、遠(yuǎn)離煙酒。

盡管現(xiàn)代的生活節(jié)奏很忙碌，工作應(yīng)酬很多，吸煙喝酒是很常見(jiàn)的。但是為了身體，能少抽就少抽，能少喝就少喝一點(diǎn)，畢竟煙酒對(duì)肝腎等傷害很大，還影響精子活力，自然就會(huì)影響自己的性能力了。