男人最關(guān)注的問(wèn)題莫過(guò)于勃起硬度的問(wèn)題。男人們總覺(jué)得勃起越硬越好，太小了不僅會(huì)喪失快感，而且進(jìn)行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看？

四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試男人夠不夠硬

1級(jí)最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅(jiān)挺。

2級(jí)稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度。

3級(jí)勉強(qiáng)合格：如沙包，陰莖達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅(jiān)挺。

4級(jí)最好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅(jiān)挺。

硬度不夠該怎么辦？

1、注意飲食

簡(jiǎn)單的飲食改變有助于提高性欲，增強(qiáng)勃起。香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無(wú)花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時(shí)，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會(huì)讓男性勃起功能受影響。

2、多做提肛鍛煉

鍛煉是提高性驅(qū)動(dòng)和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強(qiáng)陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進(jìn)行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

3、戒煙戒酒

吸煙會(huì)影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會(huì)導(dǎo)致肺活量減小，又會(huì)降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時(shí)性勃起功能障礙。

4、切勿自慰過(guò)度

自慰過(guò)于頻繁，必然元?dú)獯髠?，影響?shí)戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會(huì)導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會(huì)導(dǎo)致次日勃起硬度降低。

5、扔掉過(guò)緊內(nèi)褲

內(nèi)褲過(guò)緊會(huì)限制陰莖組織血流量，影響勃起強(qiáng)度。建議無(wú)論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。

6、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)

在早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，做一分鐘。

男人壯陽(yáng)必吃的五大食物

1、蝦

對(duì)久病體虛，氣短乏力都有幫助，蝦還能補(bǔ)鈣。

2、肉類

一般中醫(yī)說(shuō)的是吃陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)于肉可以補(bǔ)陽(yáng)的是牛肉，羊肉，狗肉，鹿肉?？梢杂脛?dòng)物的生殖器燉湯喝也是可以壯陽(yáng)的。

3、韭菜

韭菜有名起陽(yáng)草，韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精之效 ，適量的食用韭菜能壯陽(yáng)，但是過(guò)量就傷身體哦。

4、雞蛋

富含蛋白質(zhì)和脂肪，對(duì)男性很好。

5、泥鰍

營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，還有多種維生素，并具有藥用價(jià)值，是人們所喜愛(ài)的水產(chǎn)佳品。所含成分亞精胺是精子的主要成份，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明能促進(jìn)人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育，延緩和逆轉(zhuǎn)衰老。增加皮膚彈性和濕潤(rùn)度。