有道是“床頭打架床尾和”，性生活可是夫妻增進(jìn)感情的一大橋梁，而夫妻性生活不和諧的危害多多，首先是影響到夫妻間的親密關(guān)系，同時(shí)還能導(dǎo)致多種疾病。下面為您介紹夫妻性生活不和諧的原因和應(yīng)對(duì)措施，你一定要知道！

導(dǎo)致性生活不和諧5個(gè)因素

1、睡眠不足

早就有醫(yī)學(xué)研究指出，睡眠不足對(duì)性欲有明顯影響，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄性激素水平就會(huì)明顯下降，性欲就會(huì)大大降低；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每多睡一小時(shí)，性欲會(huì)提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛(ài)侶們維持愛(ài)愛(ài)品質(zhì)的最佳方式呀！

2、體能太差

相信這點(diǎn)對(duì)于很多愛(ài)侶們來(lái)說(shuō)很重要，你常因?yàn)樵趷?ài)愛(ài)時(shí)因?yàn)轶w能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎？其實(shí)多做一些背肌訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓(xùn)練心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)等，除了促進(jìn)血液循環(huán)、增加身體健康外，對(duì)于情侶間的性福也是很有幫助的喔。

3、寢具不良

床，對(duì)于一個(gè)人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關(guān)鍵，對(duì)于性愛(ài)來(lái)說(shuō)也是，若是愛(ài)愛(ài)的場(chǎng)所讓你覺(jué)得不舒服，那肯定會(huì)大大影響性愛(ài)的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的；另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會(huì)讓你在性愛(ài)過(guò)程中分心的事物，才能擁有一場(chǎng)完美的性愛(ài)饗宴喔！

4、放屁尷尬

如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧！因此專(zhuān)家建議，在性行為之前最好不要吃太多會(huì)讓你脹氣的食物，像是豆類(lèi)、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因?yàn)椤胺牌ā保鴴吲d壞了氣氛呀！

5、抽煙喝酒

相信很多煙癮君子都知道，抽煙會(huì)影響男性精子的品質(zhì)，也會(huì)讓精子數(shù)下降，甚至是有陽(yáng)痿的問(wèn)題；飲酒過(guò)多，則會(huì)使睪丸萎縮、男性荷爾蒙減產(chǎn)、骨質(zhì)流失等。總之，抽煙喝酒都對(duì)身體健康不好，抽煙更是百害無(wú)一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

5招讓性生活纏綿不斷

1、作愛(ài)要注重過(guò)程 

有位性學(xué)專(zhuān)家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動(dòng)一樣，你不要只對(duì)最后的結(jié)果感興趣。應(yīng)該對(duì)體育活動(dòng)的過(guò)程更感興趣。不然的話，就會(huì)造成夫妻間作愛(ài)過(guò)程的緊張，反而達(dá)不到性高潮。

2、性生活和諧要以愛(ài)為基礎(chǔ)

夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時(shí)也是夫妻整個(gè)愛(ài)情生活中的一個(gè)重要組成部分。作愛(ài)的目的就是為了分享和表達(dá)對(duì)對(duì)方的愛(ài)。至于作愛(ài)能否出現(xiàn)性高潮并不是最主要的。

3、及時(shí)表達(dá)作愛(ài)的感受

性學(xué)專(zhuān)家指出，夫婦作愛(ài)時(shí)，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作愛(ài)時(shí)要及時(shí)互相吐露自己的性感受，幫助對(duì)方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

4、要?jiǎng)?chuàng)造良好的作愛(ài)氛圍

夫妻過(guò)性生活，應(yīng)該像節(jié)日旅游度假一樣，要事先做好準(zhǔn)備，如事前洗個(gè)澡、打發(fā)孩子早點(diǎn)入睡等，還要多談?wù)撔┡c作愛(ài)有關(guān)的使人興奮的話題。

5、作愛(ài)方式要多樣化

千篇一律的性生活方式會(huì)使人產(chǎn)生單調(diào)乏味感。其實(shí)，每對(duì)夫婦表達(dá)情愛(ài)的性欲的方式是可以多種多樣的。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。