相信在日常生活中，很多情侶或夫妻都會(huì)遭遇性生活不和諧的尷尬；而尷尬的原因也是狀況百出，除了什么陽(yáng)痿、早泄、性冷淡等常見(jiàn)因素外，下面這5大因素也是廣大夫妻、情侶們不得不提防的重點(diǎn)。

夫妻性生活不和諧？ 當(dāng)心這5個(gè)破壞分子

1、睡眠不足

早就有醫(yī)學(xué)研究指出，睡眠不足對(duì)性欲有明顯影響，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄性激素水平就會(huì)明顯下降，性欲就會(huì)大大降低；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每多睡一小時(shí)，性欲會(huì)提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛(ài)侶們維持愛(ài)愛(ài)品質(zhì)的最佳方式呀！

2、體能太差

相信這點(diǎn)對(duì)于很多愛(ài)侶們來(lái)說(shuō)很重要，你常因?yàn)樵趷?ài)愛(ài)時(shí)因?yàn)轶w能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎？其實(shí)多做一些背肌訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓(xùn)練心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)等，除了促進(jìn)血液循環(huán)、增加身體健康外，對(duì)于情侶間的性福也是很有幫助的喔。

3、寢具不良

床，對(duì)于一個(gè)人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關(guān)鍵，對(duì)于性愛(ài)來(lái)說(shuō)也是，若是愛(ài)愛(ài)的場(chǎng)所讓你覺(jué)得不舒服，那肯定會(huì)大大影響性愛(ài)的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的；另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會(huì)讓你在性愛(ài)過(guò)程中分心的事物，才能擁有一場(chǎng)完美的性愛(ài)饗宴喔！

4、放屁尷尬

如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧！因此專家建議，在性行為之前最好不要吃太多會(huì)讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因?yàn)椤胺牌ā?，而掃興壞了氣氛呀！

5、抽煙喝酒

相信很多煙癮君子都知道，抽煙會(huì)影響男性精子的品質(zhì)，也會(huì)讓精子數(shù)下降，甚至是有陽(yáng)痿的問(wèn)題；飲酒過(guò)多，則會(huì)使睪丸萎縮、男性荷爾蒙減產(chǎn)、骨質(zhì)流失等。總之，抽煙喝酒都對(duì)身體健康不好，抽煙更是百害無(wú)一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

性生活可是夫妻增進(jìn)感情的一大橋梁，而夫妻性生活不和諧的危害多多，首先是影響到夫妻間的親密關(guān)系，同時(shí)還能導(dǎo)致多種疾病。

夫妻性生活不和諧的4大危害

1、出現(xiàn)性功能障礙

性生活不和諧不僅會(huì)影響男女雙方性生活的愉悅程度，影響到夫妻間的親密關(guān)系。而且嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致夫妻一方或雙方出現(xiàn)性功能障礙，甚至使婚姻生活出現(xiàn)危機(jī)。長(zhǎng)期不和諧的性生活也會(huì)給男性帶來(lái)危害，使他們?nèi)菀最净缄?yáng)痿、早泄和慢性前列腺疾病，也會(huì)給他們帶來(lái)心理?yè)p傷，使其自尊心、自信心和對(duì)愛(ài)侶的信任受到傷害。

2、導(dǎo)致男子患咽喉炎

性不和諧與男子咽喉炎，這是一個(gè)看似風(fēng)馬牛不相及的問(wèn)題，但以色列醫(yī)務(wù)工作者在一項(xiàng)壹萬(wàn)名男性健康狀況動(dòng)態(tài)跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：五年內(nèi)，在患有咽炎的男性群體中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同的原因，他們的婚姻質(zhì)量狀況都很差，妻子對(duì)他們都毫無(wú)溫存可言。愉快、滿意的性生活帶給人們的絕不單單是精神的享受。

3、誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌

如果性生活不和諧如性高潮沒(méi)有被很好激起，那么乳房的充血就會(huì)消退的比較慢，可出現(xiàn)乳房脹痛和胸部不適之感。實(shí)際上這是乳房淤血所致，也是產(chǎn)生乳腺增生的原因之一--經(jīng)常淤血?jiǎng)荼貢?huì)帶來(lái)乳腺的結(jié)構(gòu)紊亂。

如果長(zhǎng)期缺乏性生活，作為性器官的乳房長(zhǎng)期得不到性興奮的刺激，乳房的結(jié)構(gòu)和功能不能得到很好“鍛煉”，同樣可以讓乳房的生理性增生和復(fù)舊不能順利進(jìn)行，從而增加乳腺增生癥的發(fā)生率。

4、女性性冷淡

造成女性性冷淡的原因很多，過(guò)度勞累和疾病等都會(huì)影響到人的性欲。此外還有精神心理因素，如年幼時(shí)接受錯(cuò)誤的性教育、某些性經(jīng)歷刺激所遺留下來(lái)的種種不安與懼怕等。