一位女性來信述說：我32歲，與老公同歲。我們結(jié)婚3年了，感情不錯，只是在性生活方面不盡如人意，主要是因為他每次都需要做愛很長時間（最少也要45分鐘）才能射精，我能看出他也很想到達(dá)巔峰，但是似乎力不從心，每次都折騰得我很疲憊他也滿頭大汗的，有時他最后不得不用手的幫助來射精。這是怎么回事？

男人射精過慢并非性能力強

在大多數(shù)女人都抱怨丈夫是快槍手的情況下，也有女性抱怨男人是慢槍手，搞得她們?nèi)虩o可忍，苦不堪言。的確有大約占8%左右的男子始終存在射精困難或過于遲緩的問題，每次20～30分鐘、甚至更久時間的抽動總是把妻子折騰得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來越火暴，其實，他們的妻子只要幾分鐘、最多十一二分鐘就夠了。盡管他們也通過加強幻想等辦法加快射精過程，但效果卻很有限。更不用說那些不射精男人的妻子了，不但辛苦，連生兒育女的夢都沒得圓。

首先，要看雙方的矛盾是否真的因為持續(xù)時間太久，還是由于男方雖然持久但并沒有出色表現(xiàn)，也就是沒有真正撓到女性的“癢”處，那當(dāng)然不會令對方開心了。因為這些男子往往不懂得細(xì)細(xì)品味對方玫瑰般的香艷并跟上對方的節(jié)奏，他們只關(guān)注自己并把時間全都花在如何獲得自己的高潮上了，而沒有顧及對方的感受。要想唱好性生活這首二重唱，雙方的配合遠(yuǎn)比個人技巧更重要。男子只有自身做得很優(yōu)秀，也就是在關(guān)注、品味、誘導(dǎo)和感受對方的反應(yīng)中獲取極大動力時才能及早開啟自己高潮的閘門。在男子付出的努力中，其實也就向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)了自己的吸引力和魅力。

其次，男子可能存在高潮困難，中年男子尤其容易出現(xiàn)這樣的問題，而年輕男子則鮮有這種困難。中年之后，男子的勃起能力減退，陰莖勃起后的硬度較差，所以抽動帶來的摩擦刺激不夠強烈，他們往往需要更強的刺激。除了身體問題外，雙方的關(guān)系是否協(xié)調(diào)和默契也很重要，那么要想解決好這一問題就需要雙方的共同努力。技巧要磨練，實踐增才干。男子性高潮困難就象面對一道深深的壕溝，需要勇敢的一躍，越是膽怯就越是難以騰空而越，想得越多心理包袱反而越重，情況也就越糟糕。這時可以先把難度降下來，不要要求一下子就成功。必須創(chuàng)造一個沒有多少心理壓力的環(huán)境，可以先從更窄更淺的壕溝開始跳躍，這時自然不會緊張。通常是從自己手淫開始，逐漸摸索和掌握加快性反應(yīng)的技巧；然后當(dāng)著伴侶的面這樣做，伴侶可以從遠(yuǎn)距離旁觀到近距離旁觀，再到直接參與和幫助男子手淫；最后伴侶可在陰莖靠近陰道口的情況下幫男子手淫，當(dāng)男子快要射精時馬上把陰莖插入陰道并接著抽動直至射精。這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練步驟往往是行之有效的解決辦法。

最后，還要考慮藥物不良反應(yīng)的問題，如抗抑郁藥常常具有這樣的抑制射精的作用。如能排除患者的長期服藥問題，則應(yīng)該考慮究竟會有哪些因素能催化和加快男子高潮反應(yīng)。如什么樣的體位？什么樣的幻想？什么樣的環(huán)境氣氛（是否足夠安全和隱蔽，不會受打擾）？而且這些措施也是伴侶樂于接受和協(xié)助的，這就沒有統(tǒng)一的處方和程序了。如男子確實是一個缺乏控制能力的人，那么他在什么事情上都會條理不清，搞得一團(tuán)糟，而高潮確實又是一個最難以控制的問題。千萬別憋屈自己，有了快感你就喊，要大膽地讓它釋放。男子應(yīng)該告訴對方自己的畏懼或不適的感受，以獲得對方的理解和支持，但如果對方過去和現(xiàn)在一直是盛氣凌人、高高在上，則要考慮一下這樣的交流是否安全。

四個步驟能輕松延長性愛時間

A、放松你的神經(jīng)

學(xué)習(xí)延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴(kuò)展到性感和溫柔。請你務(wù)必記?。罕仨毐仨毐３炙沙?。

B、巧妙利用深呼吸

有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標(biāo)志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進(jìn)到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創(chuàng)造出做愛的氣氛來，使性興奮擴(kuò)展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

C、興奮時請呻吟

在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態(tài)變得放松起來的。有些男人對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態(tài)。當(dāng)然，有的場合可能使你無法抒發(fā)這種情感，如墻壁太薄等，但如果不影響他人，那么請你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然后可以體會到對自己是否有幫助。

D、不要過分注意自己的臉部表情

有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現(xiàn)勃起消失：其實不妨下意識地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

所以，不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，根據(jù)過去的經(jīng)驗，入門者往往要妝花費好幾個月的時的時間，所以，一定要用要用心領(lǐng)會。