男性健康關(guān)系到家庭的和諧，男性性功能也與夫妻之間的感情息息相關(guān)，那那男人吃什么食物可以壯陽？提高自己的性能力呢？

1、鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

2、驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

3、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

4、蛇肉

近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長一段時間（蝮蛇可達6～24小時），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

5、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認(rèn)為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。

不要掉進中藥壯陽的陷井！

“中藥壯陽”熱應(yīng)該適度降溫。雖然部分中藥藥材如菟絲子、人參、淫羊藿、鎖陽、鹿茸和海馬等，對改善性功能有一定效果，但多走的是固本培元、調(diào)養(yǎng)身體的慢性溫和線路，非常難像西藥那樣起到“立竿見影”的效果。市民在選用中藥改善性功能時需警惕四大陷阱。

陷阱：“壯陽”就是“補腎”

人們一提“壯陽”就大談“補腎”，這幾乎是壯陽藥廣告給人的共同印象。而沈堅華表示，這兩者不能完全等同起來，性功能不好是許多因素造成的，治療時必需恪守“對癥下藥、辯證施治”的原則。

比如，中醫(yī)認(rèn)為有濕熱、虛火等多種原因，而前兩種情況特別忌諱補腎，體質(zhì)寒熱不同的病人補方也不同。西醫(yī)則認(rèn)為糖尿病等疾病可造成陽痿，對于這類病人就需要從控制糖尿病入手。

其實，就算是連著幾天睡眠不好、過于疲勞，也可能引起陽痿，而治療的方法就是補覺。病人的病因不明、體質(zhì)不清楚就自行補腎，效果不佳尚屬萬幸，假如“火上澆油”就糟了。因而，即便是自行泡藥酒進補，也要征求中醫(yī)師的意見，排除基礎(chǔ)病、根據(jù)自身體質(zhì)和病因來選擇藥材。