研究人員對(duì)服用避孕藥和不服用避孕藥的年輕女性進(jìn)行了比較。研究人員將這些女性隨意分為照舊飲食組、1100毫克鈣飲食組和1200-1300毫克鈣飲食組。結(jié)果顯示，含鈣豐富的飲食阻止了后兩個(gè)小組女性髖部和脊骨骨密度的流失。

根據(jù)這一結(jié)果，研究人員建議，服用避孕藥的年輕女性每天在飲食中應(yīng)至少攝入1000毫克鈣，以達(dá)到防止骨密度流失的目的。尤其是停藥后準(zhǔn)備懷孕的女性，應(yīng)比普通人補(bǔ)充更多的鈣和維生素，避免胎兒患軟骨病或畸形。

長(zhǎng)期靠口服避孕藥避孕的女性，如果出現(xiàn)四肢酸痛等缺鈣癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些補(bǔ)鈣藥，但最好還是通過(guò)食物補(bǔ)鈣。

最好的補(bǔ)鈣食物為乳制品，長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，建議每天喝一斤左右牛奶或者同等量的酸奶；奶酪是濃縮的牛奶，也是非常好的選擇，一般100克奶酪含鈣量就有800毫克。

如果不習(xí)慣食用乳制品補(bǔ)鈣，還可以選擇豆類(lèi)及豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、小魚(yú)小蝦、綠葉蔬菜、麩皮等含鈣豐富的食物。另外，在食補(bǔ)和用藥補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)該在戶外多接受陽(yáng)光照射，每天至少2個(gè)小時(shí)，促進(jìn)鈣的吸收。

教你使用女用避孕套

女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔軟、透明且堅(jiān)固耐磨的鞘狀套，它的長(zhǎng)度約為17厘米，厚度為0.42-0.53毫米，最大直徑為7.8厘米，在避孕的同時(shí)它能極有效地防止性傳染疾病（包括艾滋?。┑膫鞑ァ１茉刑椎膬啥烁饔幸粋€(gè)易彎曲的環(huán)，套底完全封閉，使用時(shí)將緊貼陰道的末端，外端的環(huán)較大且較薄，使用時(shí)將始終置于陰道口外部以阻隔男性陰莖根部與女性外陰在行事時(shí)的直接接觸，較男用避孕套更有效地防止了病菌的傳播。

女用避孕套內(nèi)涂有以二甲聚硅氧烷為主要原料的，惰性的，對(duì)精子無(wú)殺傷的潤(rùn)滑劑，在行事時(shí)能使男性的陰莖在套中活動(dòng)自如，使用者也可配合點(diǎn)滴各種增加興奮度的液劑以增加快感。與男用避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料制造，在使用女用避孕套時(shí)，性伴雙方都能達(dá)到最大的敏感度以得到最大的歡愉感覺(jué)。

女用避孕套由手工放入陰道，它可于行性事前數(shù)小時(shí)放入，也可即時(shí)使用。與男用避孕套不同的是，它無(wú)需男性勃起的陰莖作為避孕套置入取出的輔助，從而不會(huì)使性愛(ài)過(guò)程產(chǎn)生停頓或中斷，同時(shí)也緩解了以往男性對(duì)戴套的抵觸情緒。并且由于其獨(dú)特的設(shè)計(jì)與特殊的材料，使它最大限度地防止了各種性病病毒和艾滋病病毒的傳染。

1、開(kāi)口環(huán)與內(nèi)環(huán)：開(kāi)口環(huán)將完全保護(hù)陰道口，內(nèi)環(huán)用來(lái)固定其在陰道內(nèi)的位置。

2、如何拿套：用拇指和中指捏住內(nèi)環(huán)，將食指抵住套底，或緊捏內(nèi)環(huán)即可。

3、如何置入：捏緊內(nèi)環(huán)，將套送入陰道內(nèi)，直至感覺(jué)已到正確位置即可。注意：它不會(huì)因進(jìn)入太深而造成傷害。

4、確保位置正確：應(yīng)確保避孕套主體未被扭曲，而且開(kāi)口環(huán)始終置于陰道口外端。

5、如何取出：為避免精液倒流，請(qǐng)?jiān)谄鹕砬叭〕霰茉刑?。取出時(shí)捏緊并旋轉(zhuǎn)開(kāi)口環(huán)的同時(shí)緩地將套拉出。

下列情況需額外使用潤(rùn)滑劑：陰莖干澀，無(wú)法進(jìn)出自如、行事時(shí)發(fā)出響聲、在行事時(shí)感覺(jué)到避孕套的存在。