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睡覺(jué)前想的事情太多，要讓自己慢慢放松下來(lái)，使肌肉松弛，這樣睡眠質(zhì)量比較好！睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī)；覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì)讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(zhǎng)期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個(gè)好覺(jué)，是所有人的愿望，注意以下幾點(diǎn)，或許對(duì)您有所幫助。一、不要太計(jì)較睡眠的量對(duì)睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠會(huì)逐漸減少。一個(gè)人一天并非一定要睡上8個(gè)或7個(gè)小時(shí)，合理的睡眠量應(yīng)以能本人也是被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最后變成一天只能睡三四個(gè)小時(shí)，早上很早就醒了?，F(xiàn)在我已經(jīng)睡的香香的，是由于注重養(yǎng)生、保健。關(guān)鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點(diǎn)鐘睡半個(gè)小時(shí)，白天睡多了覺(jué)，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點(diǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，如果不累就延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，累了你也能睡覺(jué)。