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對于19歲高三女生，身高167cm，體重68kg想減肥，可從飲食、運動、作息、心理和避免不良習慣等方面入手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。
2.合理運動：每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、跳繩等，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如久坐不動、吃夜宵等。
減肥需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。同時，如果身體出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。

你好，你所說的體重有些超重了，要適當?shù)倪\動，適當?shù)目刂骑嬍?，減肥是一個長期的過程。要堅持，注意觀察，平時多吃蔬菜水果

您好，減肥需要科學健康的方法。建議運動加飲食減肥，可以跑步、游泳、呼啦圈等活動，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，注意睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。