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牙齦炎是牙齦組織炎癥，多因菌斑、牙石等引起。自我治療可從清潔、飲食、用藥等方面著手，包括正確刷牙、調(diào)整飲食、使用漱口水、服用藥物、按摩牙齦。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.正確刷牙：每天早晚使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，刷牙時間不少于3分鐘。
2.調(diào)整飲食：少吃辛辣、甜膩食物，多吃富含維生素C的蔬果，如橙子、草莓。
3.使用漱口水：如氯己定含漱液，有助于減少口腔細菌。
4.服用藥物：可選擇甲硝唑片、阿莫西林膠囊、人工牛黃甲硝唑膠囊等，需遵醫(yī)囑。
5.按摩牙齦：用手指輕輕按摩牙齦，促進血液循環(huán)。
牙齦炎自我治療需長期堅持，如癥狀加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。

習慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫(yī)生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

牙齦炎可直接用牙粉刷牙，能消炎殺菌，修護牙齦。平時勤漱口可有效防治慢性牙齦炎漱口水可以幫助你清除牙垢,對牙齒健康很有幫助,建議每次吃東西后一定要漱口。